ظهور البطن أو الكرش هو من المسائل المزعجة للنساء والرجال على حدّ سواء، والسعي إلى التخلص من الكرش هو رحلة ظويلة وليست من السهل الوصول إلى بطن مشدودة ومسطّحة حتى في حال الانتظام بحميات غذائية،وتناول عدد محدد ومنخفض من السعرات الحرارية، فإن البطن أو الكرش لا يختفي بسهولة.

إزالة الكرش أو البطن يتطلب اكتساب عادات غذائية وحياتية جديدة والاستمرار بها فترة طويلة من الزمن، في هذا المقال تجد الوسائل الأفضل والمجربة والعلمية في التخلص من الكرش بسهولة وواقعية، وهي:

أولا الالتزام بتمارين البطن على فترة طويلة لا تقل عن شهرين أو ثلاثة، لا داعي للقسوة أو المبالغة، إن 10 دقائق من تمارين البطن تكفي شرط الاستمرارية بها.

ثانيا، ممارسة المشي المنتظم أو الركض.

ثالثاً، شرب ماء دافئ على الريق وقبل تناول أي طعام والانتظار مدة 15 دقيقة إلى نصف ساعة لتناول الإفطار، إن الماء الدافئ صباحاً يساعد على تنظيف الأمعاء من الترسبات السابقة.

رابعا،التخلي عن عادة شرب المشروبات الغازية نهائياً

حامساً، التوقف عن تنول الماء أو العصائر مع الاكل.

سادساً، تجنب النوم بعد الأكل مباشرة.

سابعاً،شرب يوميا كون من الليمون والكمون والزنجبيل والشاي الأخضر.

ثامناً، مراجعة طبيب في حال استمرار المشكلة لأنها يمكن أن تكون مشكلة مزمنة في الأمعاء الغليظة أو مشكلة القولون.