الإصابة بنزلات البرد يصيب كثير من الناس  ويحل ضيفا ثقيلا علينا خاصة مع التغيرات المناخية المفاجئة وهناك بعض الأطعمة التي ثبت علميا أنها تساعد في التخلص من البرد وتشمل :

1- الثوم : أطهرت كثير من الأبحاث أن المنتظمين في تناول الثوم يكونون اقل أصابة بنزلات البرد بشكل كبير لان الثوم به خصائص مضادة للميكروبات ويحتوى على الأليسين وهو العنصر الرئيسي المضاد للميكروبات والجراثيم.

2- الكركم. : هو مضاد للالتهابات وبه مادة الكركمين التي لها الكثير من المواد المضادة للجراثيم والفيروسات.

3- شوربة الدجاج : تمد الجسم بالسوائل وتقوم بتخفيف المخاط من الشعب الهوائية.

4- شوربة الخضار : هي وجبة غذائية تعطى الجسم الكثير من العناصر التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.

5- الشاى : سواء أكان اخضر أو اسود فهو يحتوى على مضادات أكسدة تكافح المرض وتقوى جهاز المناعة.