يعد فيتامين د من الفيتامينات المعروفة بالشمس،يعد المركز والمصدر الرئيسي للحصول على فيتامين د هو الشمس ليحصل الجسم على هذا الفيتامين،ويتم ذلك عندما يتعرض الجسم للأشعة فوق البنفسجية ومن ثم تقوم هذه الأشعة بتحويل الكولستيرول الموجود بالجسم إلي فيتامين د،ويمكن أن يتعرض الجسم ثلاث مرات مرات من كُل أسبوع من خمس إلي عشر دقائق لحصول الجسم على فيتامين د من المصدر الأساسي،أيضاً يتوافر فيتامين د في بعض المأكولات.

فوائد فيتامين د للجسم الإنسان.

• يعد فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ،لذلك فالأمعاء تقوم بامتصاصه مع أي دهون داخل الجسم ثم يصبح الفيتامين داخل الكبد عن طريق الدم.
• يقلل من الالتهابات التي تحدث داخل الجسد.
• يدخل في عمليات تخص الخلايا مثل النمو،و الانقسام.
• كلما توفر فيتامين د داخل الجسد كُلما قلت الأمراض المناعية.
• يُحافظ على صحة العظام والأطراف والأسنان.
• ويعمل على ضبط المعادن في الجسم كمعادن الكالسيوم،و الفوسفور.

خطورة نقص فيتامين د:

يُسبب التعب الدائم في أعضاء الجسم،ويُزيد من ضربات القلب مما يسبب النوبات القلبية، وأيضاً يسبب في زيادة أرتفاع مستوى ضغط،ويُسبب أمراض هشاشه العظام.