الرجيم القاسي لإنقاص الوزن مشكلة الأغلبية الذين يردون البحث عن الجسم المثالي و الرشاقة  ودون أن ننسي أن الرجيم يبعدك عن الأمراض التي تسببها السمنة المفرطة, وسلبيات الرجيم القاسي الذي به ممنوعات قد ينعكس سلبا على نفسية عند حرمانهم من الأكل لمدة أطول.

الرجيم الذي جاءت به أخصائية في طب العائلة أمينة عيسي هو عبارة عن مجموعة من النصائح لتجسس الوزن في مدة زمنية وجيزة و سوف يكون الفرق واضح و هذه النصائح تبتعد عن المنع و شرب خل التفاح أو الليمون

من بين هذه النصائح و الذي عبارة عن بديل الرجيم القاسي :

1. تناول وجبات الغذائي ببطء و تأني وتقسيم الوجبات.
2. ممارسة الرياضة ثلاثون دقيقة في اليوم تكفي إما السباحة أو الركض.
3. يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة و تكون قبل ساعات النوم لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل و كذلك ينصح بالمشي بعد وجبة العشاء كما يقال تعشي و تمشي.
4. ابتعاد عن المشروبات الغازية و المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة و يجب استمرار في شرب الماء طيلة اليوم لترين على الأقل فهو عنصر فعال لرجيم.
5. الرجيم الصحي يجب الابتعاد فيه عن المعجبات و السكريات و الابتعاد عن الملح الزائد في الأكل بإضافة إلى النصائح المذكورة لتكون نتائج أفضل و الحصول على جسم انحف .