التخطي إلى المحتوى

حسب الدراسات العالمية لا ينبغي للإنسان أن ينام أكثر من 8 ساعات ليلا لأنة يسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب واخطرهم هو الوفاة حيث نشرت الأبحاث بعد عمل دراسة علي بعض الأشخاص في دول مختلفه أن اللذين ينامون لفترات طويله يصابون بتلك الأمراض بنسبه اكبر من 40% .

توصل الباحثون بأن هناك اللذين ينامون من 8 إلي 9 ساعات تزداد نسبه الإصابة بأمراض القلب إلي 5% . و الذين ينامون من 9 إلي 10 ساعات تزداد إلي 15% و من ينام اكثر من 10 ساعات إلي 40% لذلك يفضل تجنب الكافيين و النيكوتين في المساء وممارسه الرياضة و اتباع نظام صحي سليم .

يوجد العديد من  الأضرار للنوم لفترات طويله نذكر بعضها :

1- يسبب الاكتئاب  وتعكر المزاج.

2- يسبب ألآم الظهر.

3- يسبب زيادة الوزن.

4- زيادة احتمالية الإصابة بمرض السكر .

5- يسبب الصداع و الكسل .

يمكن التخلص من النوم بكثرة من خلال الآتي :

1-الحرص علي الجلوس وتعرض الجسم ل أشعه الشمس فهي تساعد الساعة البيولوجية علي ضبطها.

2-الحرص علي ممارسة الرياضة بشكل يومي .

3- الحرص علي القيلولة نهارا .

4-استشاره الطبيب في حالة لزم الأمر

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.