التخطي إلى المحتوى

الموز يحتوي على فيتامين B9 ، الملقب حمض الفوليك ، وهو مادة غذائية قد محاربة الاكتئاب من خلال تعزيز الركيزة التي لديها خصائص مضادة للاكتئاب. وبعبارة أخرى ، فإنه يساعد السيروتونين ، المادة الكيميائية الجيدة ، ويدخل الدماغ بشكل أسرع وقد أظهرت الدراسات وجود حالات مرتفعة من نقص حمض الفوليك في 50 ٪ من المرضى الذين يعانون من الاكتئاب ، وينصح بعض الأطباء بزيادة تناول حمض الفوليك إذا كنت تأخذ مضادات الاكتئاب ، لتعزيز آثارها.

ستشعر بتوتر أقل وقلق مضغوط إلى جانب الـ B9 المزدهر للحالة المزاجية : يحتوي الموز أيضًا على تريبتوفان ، “مقدمة لسيروتونين”  وقد يكون السيروتونين هو المادة الكيميائية الأكثر أهمية في الدماغ لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويمكن علاجه ، القلق والأرق ، وكذلك قضايا مزاجية أخرى مثل التعب ، والتهيج ، والإثارة ، والغضب ، والعدوان. يحتوي الموز أيضًا على نربيبهرين الذي ينظم الحالة المزاجية ويجعلها مستقرة” ، مما يساعد على تنظيم الإجهاد. إنها طريقة مثالية وطبيعية وذات أغذية حقيقية لتشجيع المزاج الإيجابي وتساعد في الوقاية من الاكتئاب. “شيء جيد أننا لا نحتاج إلى وصفة طبية!
ستنام بشكل أفضل مع عصير الموز بالحليب نوم هاديء بدون انتفاخ :
وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن النساء اللواتي تناولن الموز مرتين يومياً كوجبة خفيفة قبل الوجبة لمدة 60 يوماً قللت من انتفاخ البطن بنسبة 50٪! لماذا ا؟ تزيد الثمرة من البكتيريا المقاومة للبكتيريا في المعدة ، وهي أيضًا مصدر جيد جدًا من البوتاسيوم ، مما قد يقلل من احتباس السوائل.

سوف تبدأ حرق الدهون عضلات المعدة : يحتوي الموز على 12 ملغ من الكولين ، وهو فيتامين B ذو سمنة كبيرة يعمل مباشرة على الجينات التي تسبب تخزين الدهون في البطن. (أحد الأسباب التي تجعل من يشربون الخمر بكثرة يعانون من بطون منتفخة هو أن الكحول يستنزف الكولين ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن حول الكبد. كما يمكنك أن تجده في اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والخضراوات. الأطعمة التي تحتوي على الكولين هي جزء أساسي من النظام الغذائي الصفري  وهي عبارة عن وصفة صفرية للبطن بمعنى انها عبارة عن وجبة إفطار تحتوي على البطاطا الحلوة وبيض المزرعة الطازج أصبحت وجبة إفطار مأخوذة من فريق اختبار ميرجين العالمية وبعد 3 أسابيع فقط من البرنامج ، فقدت  11 باوند و 4 بوصات من خصرها

إذا كنت قد أكلت مؤخرا في محلات البرجر أو غيرها من سلاسل الوجبات السريعة ، فمن المحتمل أنك استهلكت الدهون المتحولة – وهي نوع من الدهون التي ترفع مستويات الكوليسترول LDL السيئ” قبل أن تكمل مشوار الكوليسترول بداخلك تناول موزة أنها تحتوي على فيتوسترولس ، وهي مركبات لها تأثيرات خفض الكوليسترول LDL وفقا لدراسة في مجلة التغذية. بالإضافة إلى ذلك  يحتوي الموز على فيتامين ب 6 الذي يعتبر مهمًا لكل شيء تقريبًا  صحة القلب والصحة المناعية وصحة الجهاز الهضمي ووظائف الجهاز العصبي يمكن أن يساعد الموز على ضعف عملية الهضم لديك. إنها مصدر ممتاز من البريبايوتكس ، الكربوهيدرات غير المذهلة التي تعمل كغذاء للبكتيريا الهضمية (البروبيوتيك) وتحسن الهضم – لأنها تحتوي مجموعة من جزيئات الفركتوز التي تؤدي إلى صحة الجهاز الهضمي بشكل أفضل .

ستكون أكثر انتظامًا إذا كان لديك أطفال : فمن المحتمل أنك تعرف هذه الحيلة: يمكن للألياف العالية في الموز أن تساعد في تطبيع حركة الأمعاء. مع 3 غرامات من الألياف غير القابلة للذوبان ، فإنها تساعدك على التخلص من الفضلات بشكل أفضل من خلال جعل البراز أسهل في المرور. المكافأة – كما أنها تساعد عندما تكون الامور غير منتشرة: “الموز ملزِم لأي شخص مصاب بالإسهال ، كما أنه يحتوي على البروبيوتيك التي هي في الأساس” غذاء “للميكروبات السليمة (البروبيوتيك) التي تعيش في أحشائنا” إذا كنت تعاني من أي مشكلة في الأمعاء ، فقد يكون لديك متلازمة الأمعاء. لا تفوت هذه العلاجات الأساسية التي من شأنها تغيير حياتك!

سوف تنمو عظامك أقوى : على الرغم من أن الموز لا يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم – أقل من 1 ٪ من المدخول اليومي الموصى به – إلا أنه يمكن أن يساعد في تعزيز امتصاص الكالسيوم تخمر في الجهاز الهضمي ، فإنها تعزز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم وفقا لدراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.