التخطي إلى المحتوى

يمكننا أن نعرف بعض النصائح التالية لنتجاوز المشاكل المنتشرة عند المرأة الحامل والإعتناء بالحمل، وتعتبر فترة الحمل مرحلة عسيرة، بعض الشيء على سيدات دون الأخريات، وهذا نتيجة لـ اختلاف طبيعة الأجسام وتكوين الجينات،  فهناك السيدات التي تتحمل مشاكل الحمل نظرا لتحملهن المشكلات القليلة التي قد تواجههن وهناك سيدات يكون الحمل متعب لهم بشكل كبير.

المشاكل المنتشرة عند المرأة الحامل

الإمساك، ومن الممكن مقاومته  من خلال : 

  • الإكثار من الفاكهة الطازجة غير المقشورة والخضار.  .
  • شرب السوائل المُختلفة والطبيعية بشكل كبير خلال اليوم، وأهمها الماء.
  • شرب اليانسون ومن المحتمل أخذ بعض الملينات عقب استشارة الطبيب المتخصص.
  • الذهاب بعيدا عن البقوليات.
  • القيام بالرياضة، خاصة السَّير في الرياح الطلق.

القيء والغثيان : 

لتجنب القيء والغثيان وهو من المشاكل المنتشرة عند المرأة الحامل، ويأتي ذلك الغثيان والقيء على نحو خاص في مرحلة الفجر، ويمكن التقليل منه بتناول الحامل للخبز الجاف أو القرشلة نحو الاستيقاظ من النوم، مع شرب السوائل بين الوجبات وليس معها، وتستبدل اللبن كامل الدسم باللبن خالي من الدسم، وتناول كوب نعناع المنقوع في الماء الشديد الحرارة.

الزيادة الباهظة في الوزن :

زيادة الوزن من المشاكل المنتشرة عند المرأة الحامل ومن الممكن التغلب، ويجب علينا التغذية الصحيحة للمرأة الحامل، وعليها بتخفيض الأطعمة الدهنية في غذاء الحامل كذلك الذهاب بعيدا عن تناول الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر، وعن أكل الأرز، إضافة إلى ذلك تناول الخضار والفواكه والتقليل من وجبة العشاء، حيث العديد من السيدات التي تعتقد أن الحامل يلزم أن تأكل عن اثنين ولكن ذلك تفكير خاطئ وعلى الحامل ترتيب وجباتها الغذائية ومحاولة توزيع الوجبات على مدار اليوم عوضا عن أن تكون ثلاث وجبات ممتلئة تكون خمس وجبات قليلة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.