معظمنا يعي تمامًا إن الرائحة الكريهة في الجسم تجعلنا نقلق ، خاصة عندما نحتاج لحضور حدث مهم مثل مقابلة أو موعد أو لقاء مع العائلة والأصدقاء.

في بعض الأحيان ، تشبه رائحة أجسامنا الطعام الذي تناولناه وبغض النظر عن مقدار ما نستحم ، أو نزيل الروائح الكريهة أو نفض العطور أو الكولونيا المفضلة لدينا، لكن لا يبدو أن هناك ما يحجب الرائحة.

يمكن للأطعمة المنتجة للرائحة أن تؤدي إلى رائحة كريهة للجسم بالإضافة إلى حركات البول والأمعاء تصبح الرائحة الكريهة.

بدلا من محاولة التعامل مع الروائح الكريهة بعد تناول الطعام ، انظر إلى الأطعمة التي تتناولها والتي قد تكون مسؤولة عن الرائحة الكريهة. ستقدم لك هذه المقالة بعض النصائح حول كيفية تجنب المشكلة.

أهم 10 أطعمة لتجنب الرائحة الكريهة

1-الثوم

الثوم هو عشب قوي يعزز المناعة ولديه العديد من الفوائد الصحية الأخرى. لكن الثوم يمكن أن يعطيك نفسًا سيئًا يصعب تحمله.

في الواقع ، يمكن لرائحة الثوم القوية أن تستمر في أنفاسك حتى 72 ساعة. يمكن لرائحة الثوم أن تمر حتى عبر البول الخاص بك.

يحتوي الثوم على الأليسين ، وهو مركب كبريت يُطلق عند قطع الثوم أو سحقه. ينكسر الأليسين بسرعة بعد الاستهلاك ، مما يؤدي إلى خلط البكتيريا مع العرق واللعاب ويؤدي إلى رائحة الجسم القوية ورائحة الفم الكريهة.

إذا كنت قلقًا بشأن رائحة الثوم ، فتجنب تناوله في شكل خام. قم دائمًا بطهي الثوم تمامًا لتقليل كمية ميثيل الزئبق التي تسبب الرائحة الكريهة.

أيضا ، وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام الصيني والإيطالي لأنه يستخدم الثوم بكثرة.

10 أغذية لتجنب الرائحة الكريهة في الجسم

2- البصل

تماما مثل الثوم البصل أيضا يضفي الرائحة الكريهة في الجسم ورائحة الفم الكريهة. في الواقع ، يمكن أن رائحة البصل سيئة تستمر قائمة في الفم لفترة طويلة.

المركبات الكبريتية فيها مسؤولة عن هذه المشكلة. عندما يتم هضم البصل الخام ، تصل جزيئات الرائحة إلى الرئتين عبر مجرى الدم ، وتسبب رائحة البصل الكريهة في التنفس عند الزفير.

البصل الخام يجعل رائحة أنفاسك نتن لعدة ساعات ، ولكن البصل المطبوخ لا يسبب هذه المشكلة. لذلك ، تجنب تناول البصل الخام الزائد.

10 أغذية لتجنب الرائحة الكريهة في الجسم

3- اللحوم الحمراء

الناس الذين يحبون أكل اللحوم الحمراء في نهاية المطاف تجربة رائحة الجسم غير سارة.

يحدث هذا أساسًا لأن اللحم الأحمر يستغرق وقتًا طويلاً في السفر عبر الجهاز الهضمي ، كما يتدهور خلال العملية. هذه النتائج في رائحة الفم الكريهة وكذلك الرائحة الكريهة في الجسم.

قامت مجلة كيميكال سينسيز بدراسة عام 2006 نشرت تحليل تأثير استهلاك اللحوم على جاذبية رائحة الجسم. وجد الباحثون أن أجسام الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا نباتيًا كانت أكثر جاذبية بكثير من الأجسام الأخري.

من الأفضل قطع اللحم الأحمر من نظامك الغذائي تمامًا ، حيث يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية إلى جانب الرائحة الكريهة. إذا لم يكن نظام غذائي نباتي مناسبًا لك ، فحاول استبعاد بعض اللحوم واستبدالها بالمأكولات البحرية.

10 أغذية لتجنب الرائحة الكريهة في الجسم

4- الهليون

الهليون هو طعام آخر يمكن أن يؤثر على رائحة جسمك. أنه يحتوي على thioesters و methanethiol ، مركبات الكبريت التي تتحلل إلى مكونات كيميائية ذات الرائحة الكريهة. وهذا بدوره يجعل رائحة البول لديك كريهة.

تشير دراسة نُشرت عام 2011 في مجلة كيميكال سينسز إلى أن بول الأشخاص الذين تناولوا الهليون مؤخرًا لديهم رائحة كبريتية مميزة ومتشابهة مع الملفوف المطبوخ. لكن الأشخاص الذين يفتقرون إلى الإنزيم الهضمي الذي ينقل الخضروات إلى مكوناتها ذات الرائحة الكريهة قد لا يطورون بول الهليون.

إذا كنت تصاب بالبول ذو الرائحة الكريهة بعد تناول الهليون ، فمن الأفضل تجنب ذلك. اختيار بديل الهليون اللذيذ ، مثل الفلفل الحار التي يمكن أيضا أن تحمص أو مشوي.

10 أغذية لتجنب الرائحة الكريهة في الجسم

5- خضراوات صليبية

على الرغم من ارتفاع نسبة البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، إلا أن الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف وبراعم بروكسل والقرنبيط يمكن أن تسبب الرائحة الكريهة للجسم.

تحتوي هذه الخضروات على الكبريت ، وهي مادة كيميائية يمكن أن تزيد من  الرائحة  الكريهة عند إطلاقها من خلال التعرق بعد هضمها.

وبما أن هذه الخضار صحية بشكل لا يصدق بالنسبة لك ، فلا حاجة إلى قطعها تمامًا عن نظامك الغذائي. فقط قلل من المبلغ الذي تأكله. أيضا ، فمن المستحسن أن يفرغ الخضار في الماء المملح طفيفة. ثم ، طهيها كما تفعل عادة.

10 أغذية لتجنب الرائحة الكريهة في الجسم

6- الكحول

شربه مرة واحدة لا يسبب رائحة الجسم. ولكن عندما تشرب أكثر من اللازم ، قد يتم إطلاقها من خلال المسام في شكل عرق. وهذا بدوره يعطي جسمك نفس رائحة البيرة أو النبيذ. أيضا ، رائحة النفس لديك سيئة حقا.

من الصعب إخفاء الرائحة الكريهة البشعة ، حتى بعد استخدام النعناع الفموي وغسول الفم. عنصر الانتعاش الوحيد لهذه الرائحة الكريهة هو الوقت.

في هذه الأثناء ، حاول شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك. كما تشرب ، أنت تبول أكثر ويصبح حمض اليوريك أقل تركيزًا.

تجنب الشرب الزائد واشترى شرابك مع وجبة صحية عالية البروتين.

10 أغذية لتجنب الرائحة الكريهة في الجسم

7- المكملات الغذائية زيت السمك

ملاحق زيت السمك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تستفيد من صحتك بشكل كبير. خصائصها المضادة للالتهابات مفيدة بشكل خاص لصحة القلب.

على الجانب السلبي ، تحتوي معظم ملاحق زيت السمك على شوائب تسبب رائحة الجسم الكريهة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تشعر بالدهشة عندما تعلم أن كبسولات زيت السمك تتلاشى بسرعة. وبالتالي ، فإن معظم هذه الكبسولات المتاحة في السوق هي في الواقع فاسدة!

بالإضافة إلى مشكلة النتنة ، يمكن لمكملات زيت السمك أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية مثل التجشؤ والغثيان ورجوع الحمض لدى بعض الأشخاص.

يمكن أن يساعد تناول كبسولات زيت السمك المغطاة بالمعوي على تقليل أعراض الجهاز الهضمي إلى حد ما عند تذويبها في الأمعاء وليس في المعدة.

10 أغذية لتجنب الرائحة الكريهة في الجسم

8- الحلبة

آخر عشب والتوابل التي يمكن أن يكون لها تأثير ملحوظ جدا على تانغ البول هو الحلبة.

الحلبة عالية في مركب سولوتون الذي ، بعد المرور عبر المسالك البولية ، يفتخر برائحة قوية في البول. ومن المثير للاهتمام ، يستخدم سولوتون تجاريا باعتبارها واحدة من المكونات الرئيسية في شراب القيقب الاصطناعي.

إذا كان بولك يشبه رائحة الحلبة بعد تناول كمية كبيرة من أوراق الحلبة أو البذور ، فمن الأفضل تجنبها أو تقييد تناولها. جرب بعض الأعشاب الأخرى التي تتمتع بصحة جيدة مثل الحلبة.

10 أغذية لتجنب الرائحة الكريهة في الجسم

9- القهوة

مثل الكثير من الكحول ، القهوة لها تأثير مدر للبول ويمكن أن تجعل رائحة البول سيئة حقا.

ينشط مشروب بيك-مي-أب هذا الغدد العرقية أيضًا ، مما يمنحك رائحة الجسم الكريهة.

بالإضافة إلى ذلك ، كون القهوة حمضية للغاية ، يجفف فمك ، الأمر الذي يمكن أن يساهم في رائحة الفم الكريهة. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة إلى تشجيع النمو البكتيري السيئ في الفم وتسبب رائحة الفم الكريهة.

10 أغذية لتجنب الرائحة الكريهة في الجسم

10-الكمون

الكمون هو نوع من التوابل القوية التي يمكن أن تتسبب في إفراز المسام لرائحة بعد بضعة أيام.

تمر هذه التوابل بالمواد الكيميائية المسببة للرائحة من خلال الكليتين ، مما يجعلها ذات رائحة قوية للغاية ولاذعة ، وفي النهاية نفس الشيء بالنسبة لجسمك.

إذا كنت ترغب في شم رائحته لحدث مهم ، تأكد من تجنب الأطعمة التي تحتوي على مسحوق الكمون والكاري.

تخطي القهوة واختيار بعض الشاي العشبية أفضل رائحة. ليس فقط هو خيار أكثر صحة ، لكنه يحافظ على رائحة الفم الكريهة

10 أغذية لتجنب الرائحة الكريهة في الجسم