انتهى رمضان والعيد وقد وجد الكثير منا انه يعاني من الوزن الزائد ويرجع السبب في هذا تناول العصائر والكثير من أنواع الأكل الدسمة في شهر رمضان الكريم وأيضا تناول كعك العيد المشهور بأنه يحتوي علي الدهون والزيوت، وفي هذه الحالة يجب أن نقوم بتناول الأكل الصحي أو اتباع نظام غذائي للتخلص من هذا الوزن الزائد ومن خلال هذا المقال سنعرض نصائح هامة للتخلص من الوزن الزائد .

نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد العيد :

• تناول الفواكه الطبيعية والاستغناء عن الحلويات والعصائر حيث اننا خلال شهر رمضان والعيد قد تناولنا الكثير من هذه الوجبات
• الابتعاد عن الوجبات الجاهزة وعمل الوجبات الصحية في المنزل والابتعاد عن الدهون
• شرب الماء بكثرة والابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة
• تناول المشروبات التي تعمل علي حرق الدهون من أهمها الزنجبيل وتناول الخضروات بكثرة خاصة بين الوجبات .
• ويجب استشارة طبيب التغذية
• ويجب أن يتم مع إي نظام غذائي ممارسة التمارين الرياضية أو المشي يوميا لمدة نصف ساعه حيث أن هذا سوف يعمل علي حرق الدهون بسرعة اكبر .