مشروبات طبيعية تساعد على النوم العميق وتعالج مشكلة الأرق، يعانى الكثير من الأرق قبل النوم لذلك قد يلجأ البعض إلى الذهاب للطبيب وتناول الأدوية ومالها من آثار جانبية قد تضر بصحة الإنسان ولهذا سوف نعرض في هذه المقال وصفة طبيعية يمكن شربها قبل النوم بربع ساعة والمكونات موجودة في كل بيت .

مشروبات للنوم وتقلل الأرق

هناك عدة مشروبات طبيعية تساعد على هدوء الأعصاب قبل النوم لكى تشعر بالاسترخاء ونوم عميق ومن هذه المشروبات

• مشروب النعناع يمكن تناوله قبل النوم لما له من فوائد عديدة حيث يخلص الجسم من الغازات ومسكن قوى لألام المعدة مما يشعر الإنسان بالراحة في جسمه والدخول في النوم بشكل مريح وسريع.
• مشروب اليانسون الساخن حيث أنه من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها بشكل مستمر لأنه يؤدى لخفض ضغط الدم والشعور بالاسترخاء قبل النوم.
• مشروب شاي البابونج مستخرج من زهرة البابونج التي لها قدرة على معالجة القلق ومشكلة الأرق قبل النوم مما يعطى الجسم الشعور بالراحة وينصح بتناوله بشكل يومي لما له من آثار فعالة في معالجة الأرق.
• حيث أنه يوجد مشروب الحلبة مع اللبن حيث أن عشبه الحلبة لها فوائد عديدة في معالجة الأرق والقلق والتوتر لذلك فإن شروب كوب كبير يوميًا يساعدك على الراحة والإسترخاء قبل النوم والشعور بنوم عميق مما يؤثر على صحتك العامة بالإيجاب عمومًا ، وكذلك اللبن له فوائد عديدة لاحتوائه على الكلسيوم والعناصر الغذائية التي تفيد صحة الإنسان .
• كما أنه يتواجد مشروب اللبن الدافئ مع عسل النحل قبل النوم يساعد على تهدئة الجسم وراحة الأعصاب والدخول في نوم عميق وذلك لما له من فوائد واحتوائه على عناصر غذائية متنوعة .
• إذا كنت تعاني من الأرق بسبب التوتر أو القلق وترغب في النوم بشكل أسرع فقد يكون شاي البابونج أكثر فعالية تظهر الأبحاث التي أجريت على البابونج أنه يمكن رؤية تأثيرات النوم المرئية في حوالي 30 إلى 45 دقيقة مما يجعله خيارا جيدا لأولئك الذين يتطلعون إلى النوم بسرعة حيث يعمل في أقل من ساعة.