تعرف على أهمية شرب الماء والكمية اللازمة لكل جسم

الماء هو سر الحياة وقد قال تعالي في كتابه الكريم في سورة الأنبياء ( وجعلنا من الماء كل شيء حي أفلا يؤمنون) فلا يستطيع الإنسان الحياة بدون ماء ولابد من الشرب علي فترات متتابعة خلال اليوم وليس عند الشعور بالعطش فالشعور بالعطش دليل بداية الإصابة بالجفاف  ونتحدث هنا عن أهمية الماء والكمية المفترض تناولها يوميا.

أهمية شرب الماء والكمية اللازمة 

  • التخلص من الأملاح والحماية من الحصوات. 
  • زيادة المناعة والحماية من الأمراض. 
  • منع جفاف البشرة. 
  • المساهمة في بناء العضلات. 

يمكن حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم عن طريق قسمة وزن الجسم علي 8 بمعني إذا كان وزن الجسم 80 كيلو جرام عند القسمة على  8 يصبح الناتج عشرة في هذه الحالة يحتاج الجسم إلى عشرة أكواب من الماء مع العلم بأن كل 3 أكواب تقريبا تساوي لتر إذا هذا الجسم يحتاج 2 لتر وثلث تقريبا. 

شرب الماء على معدة فارغة

يفضل شرب الماء الدافئ وليس الساخن أو شديد السخونة علي معدة فارغة حيث يساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية وتحسين وظائف الجهاز الهضمي والمساعدة في تقليل الإمساك والتقليل من لزوجة الدم وتنشيط الغدد. 

مشروب الزنجبيل والليمون 

يمكن إضافة بعض المكونات إلي الماء للحصول على فوائد عديدة مثل تحضير مشروب الزنجبيل بالليمون فالزنجبيل يحتوي علي العديد من مضادات الأكسدة ويحتوي الليمون على فيتامين سي لذلك يساعد هذا المشروب في تخفيف آلام الحلق والتهاب اللوزتين ويساعد في قتل البكتريا المسببة لهذا الالتهاب ويساعد في التخلص من عسر الهضم ومحاربة الإمساك ويقضي على البكتريا الضارة بالأمعاء وينقي الدم ويعيد للبشرة نضارتها ويحارب الشيخوخة ويقلل من تجاعيد البشرة ويساعد في إزالة رائحة الفم الكريهة ويعالج التهابات اللثة ويساهم في تخفيف أو تقليل الوزن وينظم ضربات القلب بسبب وجود عنصر البوتاسيوم في المشروب ويمنع حدوث نزيف اللثة ويقلل من اضطرابات الدورة الدموية ويساهم في تفتيت الحصوات ويعتبر الزنجبيل معقم للجروح ويعتبر هذا المشروب علاج فعال للقضاء على نزلات البرد والإنفلونزا ويساهم أيضا في الحصول على بطن مسطح ولذلك ينصح بتناوله أثناء القيام بالصيام المتقطع. 

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *