عايزة تخسي بأقل مجهود.. تعالي اقولك على افضل رجيم للتخلص من الوزن الزائد

الحصول على وزن مثالي هو ما تتمناه كل فتاة تعاني من الوزن الزائد، ولكن طرق التخلص من الوزن صعبة ولا يستطيع الجميع التغلب عليها، ولكن إذا كنتي تبحثين عن رجيم سهل وسريع لحرق الدهون، كما أنه يساعد على نحت القوام، سنقدم لكي مجموعة من النصائح التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد في أقرب وقت.

رجيم سهل للتخلص من الوزن الزائد

  • اليوم الأول والثاني
    وجبة الإفطار: تناول شريحة من التوست السن، مع قطعة من الجبنة البيضاء لايت.
    وجبة الغذاء: تناول خضار سوتيه مع شريحتان من صدور الدجاج المشوي أو اللحم المشوي، أو ثلاث ملاعق من الأرز مع سمك مشوي وسلطة خضراء.
    وجبة العشاء: ثمرة من الفاكهة وكوب من الزبادي.
  • اليوم الثالث والرابع
    وجبة الإفطار: تناول ثلاث ملاعق من الفول المضاف له ليمون أو بيض أومليت، مع شريحة من التوست السن.
    وجبة الغذاء: تناول ثلاث ملاعق من الأرز مع سمك مشوي وطبق من السلطة الخضراء، أو ثلاث ملاعق من الأرز مع شريحتين من الكبدة المشوية.
    وجبة العشاء: ثمرة من الفاكهة.
  • اليوم الخامس والسادس والسابع
    وجبة الإفطار: تناول كوب من الشاي بلبن بدون إضافة سكر، مع بيضة مسلوقة وشريحة من التوست السن.
    وجبة الغذاء: تناول ثلاث ملاعق من الأرز، مع طبق من الخضار وطبق من السلطة الخضراء، وبعد الغذاء بساعتين تناول طبق من الشوفان باللبن.
    وجبة العشاء: تناول كوب من الزبادي اللايت مع ثمرة من البرتقال أو التفاح.
  • اليوم الثامن والتاسع والعاشر
    وجبة الإفطار: تناول كوب من عصير البرتقال مع مثلث من الجبنة النستو وشريحة من الخبز التوست.
    وجبة الغذاء: تناول ثلاث ملاعق من الأرز أو المكرونة، مع شريحتان من البانية وطبق من شوربة الخضار، بعد الغذاء بساعتين تناول كوب من مشروب القرفة بالجنزبيل.
    وجبة العشاء: تناول كوب من الزبادي اللايت، مع ثمرة برتقال أو تفاح.

نصائح تساعد على زيادة الحرق

  • يفضل إضافة بعض مكعبات الثلج إلى الماء قبل تناوله، وذلك لأن الماء البارد يساعد على سرعة الحرق.
  • رائحة الفانيليا تساعد على سد الشهية وتقليل الرغبة في تناول كثير من الطعام والحلويات.
  • أخذ حمام ساخن قبل النوم يساعد على فقدان الوزن، حسب بعض الدراسات.

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *