اطعمه مختلفة تنشط جهاز المناعة لديك، أثبتت الدراسات أن الفاكهة والخضروات وبعض المواد الغذائية تنشط جهاز المناعة وتحارب العدوى والفيروسات، ومن اهم الأكلات التي ينصحون بتناولها :
- تناول الخضراوات والفاكهة يوميا.
- شرب 8 أكوب من الماء يوميا.
- تناول السمك بأنواعه والسلمون تحمى من الفيروسات وتزيد تدفق الهواء بالرئة ومفيد للجهاز التنفسي.
- الزبادي به بكتريا نافعه.
- الثوم يحارب بكاتريا الأمعاء.
- البطاطا أيضا تحارب البكتريا ومفيدة لجلد الإنسان وبها فيتامين أ.
- مشروب الشعير والشوفان يحتوى كل منهما علي ألياف مضادة للبكتريا.
- اكل الحبوب يقلل من الإصابة بالإنفلونزا والتحام الجروح سريعا.
- شوربة الدجاج والتوابل المضافة بها كالبصل ينشط جهاز المناعة.
- شرب الشاي يوميا يقي من الأمراض وينشط جهاز المناعة.
- الفطر تناوله يحارب الفيروسات والبكتريا.
- لحوم الأبقار عنصر مهم يحتوى ع الزنك ومن أفيد النظم الغذائية، ويقاوم البكتريا، ويزيد من كرات الدم البيضاء بالجسم.