مرحلة الحمل من اهم المراحل التي تهتم فيها المرأة بنظام غذائي يفيد صحتها وصحة طفلها، ونحن نعرض عليكم أهم الأطعمة التي يجب أن تركز عليها المرأة الحامل في هذه الفترة .
أهم الأطعمة للسيدة الحامل
1-الموز:
يعد الموز من الأغذية الهامة الغنية بالبوتاسيوم ، وفيتامين B6 والذي يمنع حدوث الغثيان في فترة الصباح ويقلل من تعب الحمل.
2-السبانخ:
تحتوي السبانخ علي عناصر غذائية مفيدة للحامل منها الحديد الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة في فترة الحمل كما تحتوي السبانخ علي مصدر قوي للكالسيوم وفيتامين A المسؤولان عن النمو السليم لعظام الطفل.
3-الأفوكادو:
يحتوي الافوكادو علي فيتامين K والبوتاسيوم والالياف والدهون الطبيعية المفيدة للجسم.
4-المكسرات:
تحتوي علي الاوميجا3 وهي من الأحماض الهامة التي يحتاج إليها الجسم أثناء الحمل وتحتوي المكسرات أيضا علي المغنسيوم الذي يمنع من حدوث الولادة المبكرة.
5-الزبادي
يحتوي الزبادي علي الكالسيوم والزنك اللازمان لصحة الجسم إذا كنت لا تحبين شرب الحليب