اهم الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل في بداية حملها و الابتعاد عن الأطعمة التي تضر الجنين

تحتاج المرأة الحامل الكثير من النصائح و التغذية الصحيحة منذ بداية معرفة الحمل لميعاد يوم الولادة خاصا حوامل المرة الأولي  ، حيث يساعد الغذاء السليم و الصحي للمرأة الحامل علي نمو الجنين بشكل صحي و سليم ، و يجب علي المرأة الحامل الأطعمة الغنية بالفيتامينات و الكالسيوم و الحديد لبناء جسم الأم و الطفل بشكل صحيح دون أي مضاعفات أثناء الحمل تضر الأم و الجنين .

الأطعمة المفيدة للمرأة الحاملتغذية الحامل

  • اللبن : يعتبر اللبن من أهم و أفضل المصادر الغذائية  في الشهور الأولي التي تمد الأم و الجنين بالكلسيوم .
  • الخضار : نصح الأطباء بتناول الخضروات بكميات كبيرة أثناء فترة الحمل مثل الكوسة ، الجرجير ، الجزر ، البطاطا ، البطاطس ، البازلاء .
  • الفواكهه : يجب علي المرأة الحامل تناول ثمرة فاكهه يوميا  حي تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات و المعادن خاصا الموز و التفاح و العنب .
  • الأسماك : يجب تناول الأسماك بشكل مستمر لأنه غني بالأوميجا 3  و الأحماض الدهنية المفيدة للجنين لانها تساعده علي النمو بشكل سريع .
  • المكسرات ، الأجبان الغير معلبة ، الفشار ، عصير القصب، النشويات بشكل يومي .

الأطعمة التي تضر المرأة الحامل

  • السمك الني
  • المشروبات التي تحتوي علي نسبة كافين
  • البيض الني و اللحوم النية بجميع أنواعها .

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *