أطعمة تحسن من حالة المخ، نظرًا لأن الكثير من الدراسات تشير إلى أهمية الطعام في الحفاظ على صحة المخ والعقل والجسد أيضًا فإنه ينصح باختيار الطعام الذي يوفر الفوائد الأكثر لا سيما للمخ لأنه يجعلنا قادرين على أداء مهامنا اليومية بنشاط وتركيز أكبر إذ أن الكثير منا يعاني من مشكلة أو أزمة عامة وهي النسيان وصعوبة التذكر مما يجعل الأمر صعب بعض الشيء من حيث ممارسة المهام اليومية التي تتطلب التركيز ولا يوجد أفضل من الأطعمة وأسهلها من المصادر الغنية بمثل تلك المغذيات الطبيعية المنشطة للمخ وخلايا العقل لتعمل على أكمل وجه وفي موضوعنا نذكر لكم أكثر الأطعمة المساعدة على تحسين الذاكرة وتنشيطها.

أبرز الأطعمة الهامة للمخ والعقل

تعتبر الأطعمة والوجبات الغذائية أكثر المصادر المفيدة للمخ والعقل وتحسن من حالة الخلايا المسئولة عن التذكر والقدرة على العمل والعديد من الآراء تشير إلى الأطعمة التالية كونها أكثر الأطعمة المغذية للدماغ:

• المكسرات

المكسرات بشكل عام والجوز واللوز بشكل خاص تحتوي على فيتامين هام يساعد على التذكر وهو فيتامين إي بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وعناصر غذائية ضرورية مثل المغنيسيوم فبفضل تلك المكونات تنشط خلايا المخ وتصبح أكثر قدرة على التذكر والعمل.

• الأفوكادو

على الرغم من كون تلك الفاكهة ليست المفضلة لفئة كبيرة من الأشخاص إلا أنها من أكثر الفاكهة المفيدة لا سيما للعقل وهذا بسبب الأحماض الدهنية غير مشبعة فهي مفيدة للجسم والعقل وهناك محتوى كبير من المعادن بتلك الفاكهة تعمل على تحسين قدرة الذاكرة وحمايتها من التدهور مع التقدم بالعمر وكذلك بفضل البروتينات المرتبطة بالمخ الموجودة بها.

• السلمون

تعتبر الأوميجا 3 من العناصر التي لا تُكون في الجسم لهذا يجب أن نوفرها من مصادر خارجية مثل السلمون الذي لا يوفر فقط أوميجا 3 بل أيضًا فيتامين هام للتخلص من الكسل والاكتئاب وهو فيتامين دي، كما أن الأشخاص المعتادين على تناول السلمون بانتظام معدلات تعرضهم الزهايمر تكون أقل.

• الشيكولاتة الداكنة

من الحلوى التي لا يقبل عليها الكثير لأنها مرة بعض الشيء وبدون سكر في حين أنها أفضل من الشيكولاتة العادية كما أنها غنية بالكافيين من أجل تحسين القدرة على التذكر.