التخطي إلى المحتوى

مشكلة الكسل والخمول من المشكلات التي اعتدنا سماعها يوميا من الشباب قبل الكبار فصارت مشكلة تورق الكثيرون .

ويرجع أسبابها إلى قلة التغذية أو عدم التغذية السليمة أو نقص بعض الفيتامينات وخصوصاً فيتامين ب .

ونعرض إليكم مجموعة من الأطعمة التي تساعد على النشاط والحيوية للإنسان وتقاوم الكسل والخمول .

أطعمة تساعد على النشاط والحيوية :

اللبن  : يحتوي على فيتامين ب ويحتوي أيضاً على الكالسيوم التي يساعد على عدم تواجد هشاشة العظام ويحافظ على الأسنان كما أيضاً يحسن عملية الهضم .

الأسماك : تحتوي على نسب عالية جدا من الفيتامينات الكالسيوم والفسفور وفيتامين س و فيتامين ب تساعد هذه الفيتامينات على تجديد النشاط والحيوية وخصوصاً السردين والتونة لاحتوائهما على أوميحا 3

الشيكولاته : تحتوي على نسبة عالية من الحديد والسكر والماغنسيوم مما تعطي سعرات حرارية عالية تقاوم الخمول وتقوم بتخفيض ضغط الدم .

الشاي الأخضر : ينشط الجسم ويحمي من الجلطات لا قدر الله ويقلل الكوليسترول في الدم ويتم استخدامه أيضاً في التخسيس .

الفواكه : تحتوي الفواكه على نسبة  مواد غذائية عالية وفيتامينات مثل الكيوي والليمون والبرتقال .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.