نشرت الجمعية الأوروبية دراسة حول مرض هشاشة العظام الذي يعتبر الخطر الأكبر على المرأة كلما تقدمت في العمر، وقد شملت الدراسة للسيدات المسنات عدد من التعليمات التي يجب على المرأة أن تتبعها في الفترة بعد انقطاع الطمث لديها،والتي كان من أهمها ضرورة أن تكثر المرأة من تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم، و الذي يكون ضروريا لمنع هشاشة العظام التي تزيد فرصة الإصابة بها مع تقدم النساء في العمر، حيث أشارت الإحصائية الى أن مرض هشاشة العظام يصيب  سيدة واحدة من بين ثلاث نساء في كافة أنحاء العالم.

نصيحة للسيدات كبار السن بضرورة الإكثار من هذه الأطعمة فورا للحماية من هشاشة العظام

وقد أكدت الدراسة على ضرورة زيادة التوعية بأهمية الكالسيوم للجسم في كافة مراحل العمر منذ الطفولة و حتى الشيخوخة، بينما  أشارت الى ضرورة أن يتم زيادة توعية النساء بضرورة الإنتظام في شرب الحليب،خاصة بعد انقطاع الطمث والتقدم في العمر، حيث يجب أن تقبل المرأة على تناول جميع مشتقات الحليب في طعامها من الزبادي و اللبنة و القشدة و الجبن، اضافة أيضا الى الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الملوخية، الملفوف، اللفت،البروكلي، السبانخ، الجرجير، الفجل و غيرها من الخضار الورقي.

وأشارت الدراسة الى أهمية المكسرات النيئة في الدفاع عن الجسم ضد مرض هشاشة العظام، و حماية المرأة منه بعد انقطاع الطمث مثل: اللوز و الكاجو و غيرها ، و البقوليات مثل : الفول و الحمص و البازلاء و البامية و العدس ، كما يفضل أيضا أن تنتظم المرأة في تناول المكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات.

جدير بالذكر أن مرض هشاشة العظام يعتبر واحدا من أهم أسباب إلتهاب المفاصل و الذي يصيب الملايين في كافة أنحاء العالم، كما أن هشاشة العظام تسبب تورم في الغضاريف و يظهر تأثيرها الأكثر في الشعور بالألم في العمود الفقري و اليدين و الركبتين و الوركين .

و اليكم أهم الأطعمة التي تحافظ على التركيز وتقاوم مرض الزهايمر و النسيان لدى كبار السن 

https://www.youtube.com/watch?v=xdzuwRTW9Eo