مرض السمنة ، أن السمنة من الأمراض الخطية والمنشرة في وقتنا هذا، والتي تهدد حياة الكثير من الأشخاص وخصوصاً الأطفال بسبب ضعف جهاز المناعة لديهم، وتؤثر السمنة على نمو الأطفال، ونشر الموقع الطبي deverydayhealth بعض الخطوات الصحية لتجنب السمنة.

الخطوات الأزمة لتجنب مرض السمنة

1. الحفاظ على وجبة الإفطار، ويجب أن يكون بها مواد غذائية مفيدة للجسم
2. يجب تبديل الزبدة في الطعام بزيت الزيتون
3. خفض نسبة القشدة والجبن من الألبان الدسمة
4. الكثرة من أكل الفواكه الطازجة الخضروات مثل التفاح، العنب، البرتقال، الموز، الجرجير، الخس، البروكلي.
5. خفض نسبة التوابل الموضوعة على الأكل بنسبة 30%.

6. عدم شرب المواد الكحلية والمشروبات الغازية لأنهم يرفعون نسبة الدهون بالجسم.
7. يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي منتظم لحرق الدهون الزائدة بالجسم.
8. الخفض من أكل الحلويات والشوكلاتة لأنهم يحتون على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
9. تقليل وقت الجلوس أمام الكمبيوتر والتلفاز بسبب ثبات دراسات علمية أكدت بأنه يوجد علاقة قوية بين الكمبيوتر والتلفاز.