الجوع المستمر وتناول الوجبات السريعة يعتبر من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص، خاصة أنه يكون لها تأثيرات سلبية على المدى البعيد، ولهذا السبب يبحث العديد من الأشخاص عن حلول سريعة تعمل على سد الشهية والرغبة في تناول الطعام طوال اليوم، وربما يلجأ البعض إلى مجموعة من الأدوية المختلفة التي تعمل هذا الأمر ولكن التأثيرات الجانبية على المدى البعيد تكون غير متوقعة لذلك ينصح الأطباء بشكل دائم بالطرق الطبيعية مثل التي سوف نوضحها خلال المقال.

مشروبات سد الشهية وحرق الدهون الزائدة

توجد مجموعة من المشروبات الصحية والعديد من الأطعمة المختلفة والتي تساعد في توفير الشعور بالشبع طوال اليوم، وسوف نوضح لكم خلال هذه الفقرة مجموعة من المشروبات المميزة:

• من ضمن الأشياء التي تساعد في توفير الشعور بالشبع طوال اليوم هو تناول كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، وايضا يساعد في أنقاص الوزن.
• كما أن الحلبة أيضا تعمل على سد الشهية إلى حد كبير، وهذا يجعل العديد من الأفراد يشعرون بالشبع، وذلك على الرغم من تناول كميات قليلة من الحلبة.
• في حالة تناول منقوع نبات الجيمنيما والتي تعتبر من ضمن المشروبات الطبيعية التي لهاةر كبير في سد الشهية.

نصائح للمساعدة على سد الشهية

توجد مجموعة من التعليمات التي لا يد من الانتباه لها وذلك من أجل المساعدة على سد الشهية ومن هذه النصائح:

• تناول كمية كبيرة من الخضروات ومن الفواكه بشكل يومي.
• في حال تناول أي نوع من أنواع النشويات لا بد أن يكون بكمية قليلة حتى لا يؤدي على المدى البعيد إلى زيادة الوزن.
• لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب مثل الفشار أو المكرونة.
• تناول كمية كبيرة من السلطات طوال اليوم.
• شرب كوبين من القهوة، طوال اليوم وبدون وجود أي سكر.
• الإكثار من تناول السلطات فهذا من الأشياء التي تساعدك على إنقاص الوزن في وقت قصير جدا.

طريقة سليمة لتحضير مشروب الكمون

من أشهر المشروبات الدافئة لحرق الدهون الزائدة وسد الشهية حيث أنه في البداية نقوم بوضع إناء الماء على البوتجاز، ثم نقوم بإشعال النار المتوسطة، وبعد ذلك نضع ملعقة كبيرة من الكمون أثناء الغليان، ثم نترك المشروب ليغلي بشكل جيد، وأخيرًا نضعه في فنجان بدون إضافة السكر.

الشاي الأسود لسد الشهية

بالإضافة إلى الكافيين ، يحتوي الشاي الأسود أيضًا على مادة البوليفينول ، والتي ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بالسمنة بسبب خصائصها المضادة للأكسدة. خلص استعراض عام 2018 إلى أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي تقلل من امتصاص الجسم للدهون والسكر ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن. في دراسة أجريت عام 2014 ، لاحظ الباحثون أن شرب 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة 3 أشهر ساعد المشاركين على إنقاص الوزن وتقليل محيط الخصر بحوالي 2 سم.