رجيم سريع ينقص الوزن 7 كيلوا في أسبوع، مع انتهاء شهر رمضان المبارك يستعد الكثيرين لاستقبال العيد بالوجبات المختلفة. والحلويات المعتاد تقديمها خلال فترة أيام العيد. يزداد الوزن خلال تلك الفترة ويلجاء الأشخاص إلي إعداد خطة لإنقاص الوزن. ولكن فقد أن الوزن ليس من الأمر الصعب كما يعتقد الكثيرين.

فالتمارين الرياضية وإعداد برنامج منخفض السعرات الحرارية أمر يحتاج للتدقيق وتغير في نمط الحياة المعتاد. وان تتبع ذلك الرجيم والنظام الغذائي لا يساعد فقط علي أنقاص الوزن. ولكن يعمل علي تطهير الجسم واكتسابه الحيوية والنشاط. أليكم جدول النظام الغذائي رجيم سريع ينقص الوزن 7 كيلوا في أسبوع.

رجيم سريع ينقص الوزن 7 كيلوا في أسبوع

لجميع الأفراد الذين يعانون من الزيادة الملحوظة والمكتسبة سريعًا في الوزن لأسباب متعددة؛ نقدم لكم نصائح وفوائد مختلفة تعمل علي أنقاص الوزن بمعدل كيلوا جرام في اليوم الواحد. ولكن يجب الامتثال بجدول النظام الغذائي. وبجانب الرجيم يجب التحكم في الشهية وعدم تناول الأكلات السريعة التي تسبب مشاكل صحية فادحة.

رجيم السبع أيام

قبل أن نتحدث عن جدول النظام الغذائي يجب أولاً عند الاستيقاظ من النوم شرب كمية كافية من الماء. كذلك قبل النوم بساعة يجب شرب كوب من المشروبات الحارقة للدهون والتي تعمل علي سد الشهية وعدم تناول الكثير من الطعام. وتكون وجبة الإفطار ثابتة خلال فترة تتبع الرجيم في أيام الأسبوع.

رجيم اليوم الأول والثاني:-

• في الصباح يجب تناول كوب من الشاي أو كوب من القهوة بدون سكر+ قطعة من التوست الأسمر+ بيضة مسلوقة.
• بين وجبة الفطار والغداء يجب اتباع التمارين الرياضية الغير شاقة.
• وجبة الغداء يجب أن تحتوي علي قطعة من اللحم + ملعقة من الأزر الأسمر+ ثمرة فاكهة.
• وجبة العشاء كوب زبادي+ مشروب حرق الدهون (جنزبيل+ كمون+ ينسون+ قرفة+ عصرة من الليمون) يغلي ويصفي ويشرب قبل النوم بساعة.

رجيم اليوم الثالث والرابع:-

• يمكنك تنوع وجبة الفطار حيث يجب تناول تناول من الزبادي+ فنجان قهوة أو حليب خالي الدسم.
• بعد وجبة الفطار بساعة يجب المشي لمدة نصف ساعة أو ممارسة التمارين الغير شاقة.
• وجبة الغداء سوف تكون فواكه فقط. ويجب تجنب تناول فاكهة التين، والعنب، والمانجة.
• وجبة العشاء يمكن تناول كوب من الزبادي+ قطعة توست+ ربع كوب مكسرات+ مشروب حارق الدهون.

رجيم اليوم الخامس والسادس:-

• في هذا اليوم يجب تناول عصير الفاكهة الطبيعية على الإفطار
• في الغداء يمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهن 300 جرام كحد أقصى+ الطماطم حد أقصى 2 طماطم في كل من الوجبات الثلاث.
• إذا كنت نباتيًا يمكنك استبدال اللحم البقري بكوب من الأرز.
• يجب أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
• العشاء يمكنك تناول أي نوع من الخضار بأي كمية، كما يمكنك تناول عصير الفاكهة بجانب الغداء والعشاء.

رجيم نهاية الأسبوع :-

• وجبة الفطار يمكنك تنوعها ولكن في المحدود وعدم الأفراط في تناول السكريات.
• وجبة الغداء كوب من الأزر البني إذا كنت نباتي، نصف فرخة مشوية+ سلطة خضراء+ كوب مكرونة أو أرز.
• وجبة العشاء نصف كوب من المكسرات+ قطعة من اللحم + قطعة فاكهة.