تعتبر تمارين الوجه هي من الطرق الجيدة للحفاظ على الوجه، حيث أن وجه المرأة من الأشياء التي خلقها الله بيده، حيث أن بشرة المرأة تتميز بالرقة والصفاء، ولكنها سريعة التأثر بالعوامل الطبيعية، والبيئية، والمناخية، كما أنها تتأثر بالعديد من العادات التي  تقوم بها بشكل خاطئ، كما أن عملية العناية بالبشرة التي تقوم بها معظم النساء تكون خاطئة.

مما يؤدى إلى تأثيرها العكسي، وينتج عن ذلك ظهور علامات مبكرة للتقدم في العمر، وخطوط بيضاء رفيعة، وظهور التجاعيد، والتي دائما تظهر في أوقات مبكرة نتيجة التعامل الغير جيد مع البشرة، لأن الكثير من النساء يعتمدون علي الكريمات التي يتم بيعها في الأسواق، والتي من الممكن أن تكون لها فاعليه في بداية الأمر، ولكن مع الوقت و بشكل تدريجي سوف يظهر لها أثار جانبيه.

لهذا فأننا ننصح المرأة باتخاذ الطرق والأساليب الصحيحة في الحفاظ على البشرة، وسوف نقوم بعرض مجموعة من النصائح التي من الممكن الاستفادة منها بشكل جيد في الحفاظ على بشرتك والعناية بها.

تمارين الوجه أفضل الطرق لمكافحه التجاعيد المبكرة للوجه :

تعتبر تمارين الوجه هي من أفضل الطرق التي من الممكن أن يتم استخدامها حتى يتم الحفاظ على الوجه، وقد ثبت بشكل علمي قدرة هذه التمارين علي تأخير ظهور تجاعيد الوجه، وكذلك قدرتها على الحفاظ على البشرة ومن أهم هذه التمارين.

التمرين الأول :

القيام برفع الحاجبين، والنظر بشكل حاد إلى نقطه محدده، ثم العودة إلى الوضع الطبيعي، مع تكرار هذه التمرين لمده دقيقتين.

التمرين الثاني :

وضع الأصابع فوق الحواجب، والمسح بشكل خفيف على هذه المنطقة بطريقه دائرية، مع القيام بتحريك الرقبة ناحية اليمين واليسار، ويتم تكرار هذا التمرين لمده دقيقتين.

التمرين الثالث :

تثبيت الأصابع فوق الحواجب، والحركة بهما لأعلى والقيام بهذا الفعل كذلك على الجبهة، ثم الرجوع إلى الوضع الطبيعي مع تكرار هذا التمرين لمده دقيقتين.

التمرين الرابع :

إغماض العين مع تحريك الرقبة والرأس إلى أعلى وأسفل، ويتم تكرار هذا التمرين لمده دقيقتين.

التمرين الخامس :

وضع الأصبع بين الشفتين، تم فتح الفم وإغلاقه على الأصبع، وكذلك يتم تكرار هذا التمرين لمده دقيقتين.

التمرين السادس :

الابتسامة ثم العودة إلى الوضع الطبيعي، مع تنفيذ هذا التمرين عشر مرات متتالية.

التمرين السابع :

تحريك الفك عدد من المرات، مثل للقيام بمضغ الطعام، ويتم تكرار هذا التمرين عشر مرات.

التمرين الثامن :

من أفضل تمارين الوجه، هو إخراج اللسان خارج الفم بأقصى درجه، والثبات على هذا الوضع لمده لا تقل عن 60 ثانيه، ويساعد هذا التمرين على شد عضلات الفكين، كما انه يساعد في التخلص من السموم التي تتراكم في هذه المنطقة.

التمرين التاسع :

القيام بتوجيه العينين ناحية اليسار لمده حوالي 60 ثانيه، ثم ناحية اليمين لمده 60 ثانيه أخرى، سوف يساعد هذا التمرين على شد العضلات، ومنع الترهلات التي تكون حول العينين.

التمرين العاشر :

القيام بمص الخدين داخل الفم لمده لا تقل عن 15 ثانيه، مع التكرار عشر مرات في اليوم، يخفض هذا التمرين الدهون التي تكون موجودة حول الخدين، ويساعد في الاحتفاظ بنحافة الوجه.

التمرين الحادي عشر :

هو عكس التمرين السابق، حيث يتم ملء الفم بالهواء، ثم تحريك الهواء داخل الفم ناحية اليمين ثم ناحية اليسار.

التمرين الثاني عشر :

هو التمرين الذي تجعل فيه وجهك في وضع الاسترخاء، حيث يساعد هذا التمرين على منع الترهلات الموجودة حول العينين وشد العضلات

التمرين الثالث عشر :

في هذا التمرين يتم وضع أصبع السبابة في نصف المسافة بين عظمه الخد و فتحه الأنف، ثم يتم الضغط على البشرة بالأصبع، ثم نذهب بالأصبع ناحية العين، ويتم الوقوف في هذه المنطقة لمده دقيقه، ويساعد هذا التدريب في جعل عضلة الوجه تشعر بالراحة، و يعمل على تخفيف التجاعيد.

التمرين الرابع عشر :

التدليك للجبهة بشكل خفيف يساعد على التخلص من الإجهاد، والتوتر، ويجعل الإنسان يشعر بالنشاط والحيوية.

التمرين الخامس عشر :

القيام بالضغط على الجبهة بالأصابع لعدد من الثواني، ثم تدليك الجبهة بشكل ناعم، فان هذا يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الجبهة، ويعمل علي إراحة العضلات ويمنع ظهور خطوط الوجه، ويجب أن يتم تنفيذ هذا التمرين على الأقل مره واحده في اليوم.

التمرين السادس عشر :

استخدام أطراف الأصابع للضغط بشكل قوي حول العينين لثواني قليله، وتكرار هذه العملية لأكثر من مرة، والقيام بهذا التمرين على الأقل مرة واحدة في اليوم، لأن هذا التمرين يساعد على معالجة التجاعيد الموجودة حول العينين، والتخلص منها بشكل نهائي.

التمرين السابع عشر :

تدليك الوجه بشكل كامل، وبطريقه دائرية عن طريق أطراف الأصابع بداية من الجبهة، والنزول على جميع تفاصيل الوجه، ويجب أن يستمر هذا التمرين لمده 30 ثانيه على الأقل، مع التكرار اليومي عدة مرات، لأن هذا التمرين يساعد على شد الوجه، ويمنع ارتخاء الجلد.

التمرين الثامن عشر :

في البداية وضع قطرات صغيرة من زيت الزيتون، ويتم استخدام أطراف الأصابع في فرك نصف الوجه الأيمن حول العين بشكل قوي نسبيًا، وذلك يساعد على شد المنطقة حول العين، كما أنه يساعد على تجفيف منطقه تحت العينين من الماء، وبعد الانتهاء من  الناحية اليمنى يتم تنفيذ هذا التمرين على الناحية اليسرى، والغرض من تنفيذ هذا التمرين الناحية اليمنى أولًا، هو عقد المقارنة بعد التنفيذ بين الناحية اليمنى واليسرى، لترى الفارق الذي أحدثه التمرين بشكل سريع.

التمرين التاسع عشر :

استخدام أطراف الأصابع في فرك الخدين بشكل قوي لمده دقيقه، أو دقيقتين، والبدء بإحدى الخدين، حتى تستطيعين رؤية الاختلاف الذي أحدثه التمرين، وسوف تكتشفين انتفاخ الخد الذي لم يتم تنفيذ التمرين فيه عن الخد الأخر.

 نصائح للمساعدة في نجاح تمارين الوجه

حتى يتم النجاح في تنفيذ تمارين الوجه، وإزالة الهالات السوداء، والتخلص من التجاعيد الموجودة في الوجه، فانه يجب عليك استخدام بعض أنواع الزيوت الطبيعية، والخلطات على الوجه التي تساعد التمارين الرياضية في الوصول إلى النتيجة التي ترغبين في تحقيقها.

 زيت الزيتون :

يعتبر استخدام زيت الزيتون على الوجه هو من الأشياء الجيدة التي تساعد في ترطيب الوجه، والتخلص من أي تجاعيد، أو خطوط رفيعة موجودة، وكذلك يساعد زيت الزيتون في التخلص من الهالات السوداء الموجودة حول العينين، لأنه من المعروف عن زيت الزيتون أنه إحدى المواد الغنية بالعديد من العناصر المفيدة للشعر، والبشرة، حيث أنه غنى  بفيتامينات E ,A، كما أنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، كما أنه عنصر طبيعي خالي من أي إضافات، يكون فيها أي أثار جانبيه، فأنه مرطب جيد للبشرة، بعيدا عن أي نوع من الكريمات، كما أنه يؤخر ظهور التجاعيد، و يعمل على التخلص من الخطوط الرفيعة، وأمن لدهنه في المنطقة الموجودة تحت العينين، ويساعد على نعومة الجلد، كما أن أثاره تظهر بشكل سريع، خاصة مع المداومة على ممارسه التمارين الرياضية.

 الليمون :

من المعروف أن الليمون له العديد من الفوائد للبشرة، فهو يساعد على التخلص من الهالات السوداء، وذلك عن طريق تقسيم الليمون إلى نصفين، وفرك الوجه بهما بصورة دائرية، مما يساعد في تعقيم البشرة، والتخلص من جميع الهالات السوداء، كما أن الليمون مرطب جيد للبشرة، ويحافظ على نضارتها، ومن الخلطات الجيدة التي يتم استخدامها على البشرة، ولها نتائج فعاله، هو عمل خليط من الليمون وزيت الزيتون والعسل، ووضع هذا الخليط على الوجه لمده عشر دقائق، ثم غسيل الوجه بالماء الدافئ، كما أن الليمون يساعد في التخلص من الجلد الميت، وذلك عن طريق عصر ليمونه، ويضاف إليها قليل من الماء، و ملعقة من السكر، ثم يتم فرك الوجه، مما يؤدى إلى تقشير البشرة، والتخلص من الجلد الميت

 البرتقال :

البرتقال هو احد أنواع الفاكهة التي تستفيد منها البشرة، أثناء تنفيذ تمارين الوجه، بشكل جيد جدا، لأنها تعمل على تخليص البشرة من العديد من الأضرار، مثل التخلص من حب الشباب، لأن قشر البرتقال يحتوي على حمض الستريك، الذي يساعد في التخلص من العديد من البكتيريا التي تتراكم على البشرة، وتكون السبب في ظهور البثور، فعند القيام بطحن قشر البرتقال حتى يصبح كالعجينة، ثم القيام بوضعه فوق الوجه لمده 20 دقيقه، سوف تلاحظين النتيجة بشكل فوري، كما أن البرتقال يساعد في تفتيح البشرة، وتبييضها، لأنه يساعد في التخلص من البقع، والصباغات الموجودة فوق البشرة، والتي تنتج بسبب التعرض للشمس، ويتم ذلك عن طريق استخدام عصير البرتقال، بوضعه على الوجه، وتركه لفترة من الوقت، وعندما تقومي بتجفيف قشر البرتقال وطحنه، سوف تحصلين على مسحوق ناعم، قومي بخلطه مع الحليب، ووضعه على بشرتك لمده لا تقل عن 15 دقيقه، وبعد غسيل الوجه بالماء الفاتر، سوف تستعيد بشرتك توهجها، وسوف تختفي جميع الشوائب، والبقع الداكنة الموجودة فوق بشرتك.

 الخلاصة من استخدام تمارين الوجه الرياضية مع المواد الطبيعية

أن تنفيذ تمارين الوجه للتخلص من التجاعيد، والهالات السوداء الموجودة فوق الوجه، وأي نوع من الأضرار الأخرى، هي أفضل طريقة تستطيعين استخدامها، مع استخدام الأشياء الطبيعية التي سبق وذكرناها، من الليمون، والبرتقال، وزيت الزيتون، والتي سوف تعطي إضافة لهذه التمارين، و سوف تخلصك من الأشياء الغير طبيعية التي كنت تستخدمينها، والتي أدت إلى جفاف البشرة، وظهور التجاعيد المبكرة، والبقع على الوجه، بعكس ما كنت تأملين، كما أننا ننصحك بتنظيف الوجه بشكل دائم، وغسيله مرتين في اليوم، حتى يتم التخلص من الأتربة، والأضرار الأخرى الموجودة في الجو، والتي لها تأثير سلبي على بشرتك، ولكن مع عدم الإفراط في الغسيل، لأن الغسيل الزائد للوجه، يؤدي إلى التخلص من الزيوت الطبيعية الموجودة في الجلد، مع اختيار منظف مناسب تستطيعين الاعتماد عليه، لأن هناك الكثير من أنواع المنظفات التي تؤدي إلى تلف البشرة، و خشونة الملمس، مع الوقت كما يجب أن تستخدمي النوع المنظف الذي يتناسب مع بشرتك، إذا كانت دهنية، أو جافة، لأن المنظف المصنوع للبشرة الدهنية يحتوي على الكثير من الأعشاب التي تؤدي إلى  التحكم في الزيوت، أما المنظفات المصنعة للبشرة الجافة، يوجد بها العديد من الأعشاب الطبيعية، والزيوت التي تؤدي إلى ترطيب البشرة، كما يجب أن تستعملي المياه الفاترة عند تنظيف الوجه، لأن المياه الساخنة تؤدي إلى جفاف البشرة، أما المياه الباردة تؤدي إلى التخلص من الجراثيم، والأتربة، وبعد القيام بعملية التنظيف، يجب عليك استخدام سفنجة، أو منشفة ناعمة لتجفيف البشرة، وتأكدي من نظافتها، ويمكن أن تقومي بعمليه التجفيف باستخدام أطراف أصابعك، كما يجب غسيل اليدين قبل القيام بغسيل الوجه، ورش المياه على وجهك قبل أن تقومي بالغسيل، وتجنبي دعك البشرة بشكل عنيف، لذلك فأن تمارين الوجه من أفضل وسائل الحفاظ على الوجه.