نقدم لكم خلال المقال طرق وروتين العناية بالجسم للمتزوجات والحوامل، وأيضاً العناية بالبشرة في وقت الحمل، وذلك لأن البشرة والجسم يتأثران في ذلك الوقت بسبب تغير الهرمونات في الجسم.

• البشرة تكون معرضة أكثر لحب الشباب في فترة الحمل فقد يجب غسل الوجه مرتين في اليوم صباحاً ومساءً وتنظيفه بمنظف خفيف علي الوجه، ثم تجفيفه ووضع مرطب مناسب.
• شرب كمية ما لا يقل عن 2 لتر يومياً من الماء، لأن الماء يعد أهم مطهر للجسم، ويعمل علي تعزيز صحة الكبد وتنظيم عمل الهرمونات.
• الخضروات الورقية تحتوى علي نسبة فيتامينات عالية يمتصها الجسم بسهولة، لذلك يجب تناولها بكثرة خاصة في فترة الحمل، وقد تتمثل في: القرنبيط، الجرجير، الخس، الكرنب، اللفت.
• النوم بشكل منتظم بحيث لا يقل عن 6 ساعات يومياً ولا يزيد عن 10 ساعات، وذلك لأن النوم يعطي للجسم الراحة والاسترخاء اللازم لتنظيم عمل الهرمونات.
• استخدام منتجات لعناية البشرة وحمايتها من أشعة الشمس، وذلك لأن بشرة المرأة الحامل أكثر عُرضة للكلف، ويزداد بزيادة التعرض لأشعة الشمس.

روتين العناية بالجسم للمرأة والحامل

• ابتعدي كل البعد عن المنتجات التجميلة التي تحتوى علي  الريتينول، حمض الساليسيلك، الريتينيود، والبارابين، وذلك لأنها تشكل خطراً كبيراً علي صحة الجنين.
• لابد من ترطيب الوجه والجسم أيضاً، وذلك لأن الحمل يسبب جفاف الجلد بشدة نتيجة تمدده، ولهذا عليك بالترطيب لتخفيف علامات التشقق بالجسم.
• يجب استخدام واقي شمسي آمن علي البشرة من ماركة معروفة لتجنب ظهور الكلف والبقع الداكنة، ومن المفضل استخدام واقي شمسي معدني مخصص للحمل، لأنه يحتوى علي معادن أمنة علي الجنين.
• استخدام كريمات تحارب التمدد لتخفيفها أثناء الحمل وتسهيل عملية التخلص منها.
• الحرص علي تناول الوجبات الغنية بالزنك والبروتين لتعويض الجسم عن البروتينات المفقودة منه، كما يجب زيادة كمية الخضروات والفاكهة المتناولة يومياً.
• عمل تمارين لتدليك الجسم بمساج منتظم، وذلك لأن التدليك له فوائد عديدة، منها:
  • تنشيط الدورة الدموية بالجلد.
  • تقليل التوتر، وتحسين المزاج.
  • التخلص من القلق والاكتئاب.
  • تقليل تورم الساقين الذي يسببه الحمل.
  • استرخاء وراحة العقل والتقليل من التفكير.