تعد فوائد التين الشوكي كثيرة ومتنوعة، وذلك يرجع إلى أنه نوع من الصبار لذا فإنه يحتوي على منافع للبشرة والشعر والصحة بشكل عام، نظرًا لاحتوائه على معادن كثيرة ومجموعة من الفيتامينات التي تمد الجسم بما يحتاجه، كل هذا إلى جانب مذاقه اللذيذ الذي يعشقه الجميع كبار وصغار، وفي المقال نتعرف سويًا على فوائده الصحية.

طرق تناول التين الشوكي

• في البداية نود أن نؤكد أن تناول التين الشوكي مناسب جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي ومناسب أثناء الرجيم.
• وذلك بسبب أن 100 جرام من التين الشوكي يحتوي على 41 سعر حراري، أن أن كيلو جرام منه يحتوي على 410 سعر حراري.
• يفضل معظم الأشخاص تناول ثمار التين كما هي بعد نزع القشرة الخارجية فقط دون أي إضافات أخرى.
• إلا أن هناك طرق أخرى لتناوله، منها تقطيعه مع السلطة لإضافة طعم مميز وطابع خاص لها.
• كما يمكن إضافته إلى بسكويت اللوتس بالنوتيلا للاستمتاع بالمذاق الجميل الذي لا يضاهى.
• هناك البعض يعده كـ عصير في الخلاط، وتصفيته جيدًا للتخلص من البذور.
• كما أن عصير الليمون بالتين الشوكي من أفضل العصائر التي يمكن تناولها في الصيف، مع إضافة مكعبات الثلج للشعور بالانتعاش.
• التين الشوكي واحد من أهم مكونات سلطة الفواكه المفيدة.
• إلى جانب تحضير عصير التين الشوكي بالحليب.
• فضلاً عن عمل التين كـ مربى، وذلك عن طريق وضعه في الخلاط وتصفيته جيدًا.
• ثم وضعه على النار وإضافة السكر وقليل من عصير الليمون.

فوائد التين الشوكي

يحتوي التين على منافع صحية لا حصر لها، منها ما يلي:

• يساعد في التخسيس وإنقاص الوزن، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
• يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تقي من خطر الإصابة ببعض أنواع الأورام السرطانية.
• مثل سرطان الثدي، سرطان المبيض وعنق الرحم، سرطان البروستاتا، سرطان الرئة، سرطان البنكرياس، وسرطان المعدة.
• يحتوي على مادة البيتالين التي تعزز سمك جدار الأوعية الدموية من الداخل، مما يحافظ على صحة القلب.
• كما أنه يحتوي على نسبة لا بأس بها من عنصر البوتاسيوم، الذي يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع.
• يحتوي أيضًا على مركبات مضادة للهيستامين والفيروسات.
• كما أنه يساعد في علاج آلام العضلات والتهاب المفاصل، بالإضافة إلى علاج هشاشة العظام بسبب احتوائه على الفلافونويد.
• يحتوي التين الشوكي على نسبة جيدة من الكالسيوم، مما يحافظ على صحة العظام والأسنان.
• حيث أن كوب واحد منه يحتوي على 83 ملليجرام من الكالسيوم، أي 8% من إجمالي احتياج الجسم اليومي.

فوائده للشعر والبشرة

لم تنته فوائد التين الشوكي بعد، بل يوجد فوائد أخرى تعود عن تناوله للشعر والبشرة، منها ما يلي:

• يحتوي التين الشوكي على فيتامينات هـ وك التي تعمل على ترطيب البشرة.
• ويساعد أيضًا في تأخير ظهور علامات التقدم في السن، لذلك يدخل زيت التين الشوكي في تصنيع الكثير من مستحضرات البشرة.
• كما يعمل على حماية الجلد من التأثير الضار للأشعة الفوق بنفسجية، ويعالج بهتان البشرة، بفضل احتوائه على حمض اللينوليك الدهني.
• ويعد التين الشوكي أحد فصائل الصبار، لذا فهو يعمل على ترطيب البشرة وزيادة نضارتها.
• كما أنه يساعد في حماية فروة الرأس من المشكلات المختلفة، نظرًا لاحتوائه على البروتين والأحماض الدهنية.
• وبناءً عليه، فإن تناوله يجعل فروة الرأس صحية مما يمنع تساقط الشعر وتقوية بصيلاته وزيادة لمعانه.

موانع تناول التين الشوكي

• على الرغم من فوائد التين الشوكي ، إلا أنه ينصح بالحد من تناوله بكثرة للحوامل، حتى لا يؤثر بالسلب على نمو الجنين.
• كما يمنع تناوله للأشخاص الذين يعانون من حساسية منه.
• كما ينصح بعدم الإفراط في تناوله تجنبًا للإصابة بالغازات والإسهال والغثيان.