قال خبراء التغذية أن 10 أكواب فقط من المياه قادرة على تحطيم الوزن الزائد و الدهون، و قال الخبراء أن الإنسان الطبيعى يشرب من حوالى 8 إلى 10 أكواب مياه فى اليوم، و قال الخبراء أنه إذا كنت تريد خسارة الوزن فقط أشرب المياه قبل الأكل  بعشرة دقائق، و من شأن ذلك أن يؤدى إلى الشبع و لن تأكل الوجبة كاملة.

وقال الخبراء أن ريجيم الماء لن يمنعك من التوقف عن أى وجبة تريدها، فقط قبل الأكل أشرب كوب واحد من المياه، و قالوا أن الماء مفيد أيضا للبشرة و للعينين و الشعر، لذلك يجب الحرص على شرب 10 أكواب يوميا إذا كنت تريد خسارة الوزن و الدهون.