فوائد النوم المبكر لعلاج الاكتئاب ؛ هل تعلموا أنه يمكنكم التغلب على نوبات الاكتئاب والمشاعر السلبية بالنوم المبكر، لأنه الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا هو أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، ولأننا نعلم أن أغلبنا قد يمر بأزمات نفسية وعصبية، قررنا اليوم ان نقدم لكم الخلاصة حول هذا الموضوع في نقاط بسيطة.

فوائد النوم المبكر لعلاج الاكتئاب

• التقلبات المزاجية والاضطرابات العصبية قد تفسد على الإنسان قدرته في النوم، وبالطبع كلاهما يؤثران بشكل سلبي على الدماغ.
• وأن النوم في ساعة مبكرة يساعد في الحصول على قسط كافِ من الراحة، يساعد في إمداد الجسم بالراحة.
• ويعمل على شحن الساعة البيولوجية للجسم، مما يساعد في طرد السموم من الجسم، ومده بالطاقة والحيوية اللازمة.
• ولقد وضح الخبراء النفسيين أن العلامة الأولى لإصابة الإنسان بالاكتئاب هي اضطرابات النوم.
• فيجد الإنسان نفسه إما ينام كثيرًا، او انه يعاني من صعوبة النوم أو ربما ينام بشكل مُبالغ فيه.
• كما صرح أن الإنسان الذي يعاني من قلة النوم قد يجد صعوبة بالغة في علاج الاكتئاب.
• لذا تنظيم النوم، أو النوم في وقت مبكر
• يساعد بشكل كبير في علاج الاكتئاب، والحماية من الإصابة به، لأنه أيضًا يساعد في تقوية الجهاز المناعي بشكل كبير.

فوائد النوم المبكر للدماغ

جاءت فوائده في علاج الاكتئاب من المميزات التي يحصل عليها الدماغ والتي تتمثل في

• يساعد في تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
• يقي من الإصابة بالسكتات الدماغية عن طريق تعزيز وظائف القلب والسيطرة على مستوى ضغط الدم.
• يساهم بشكل كبير في تحسين وتقوية الذاكرة.
• يقوي الجهاز المناعي بشكل كبير.

فوائد النوم المبكر للبشرة

لم تقتصر الفوائد العامة للنوم المبكر فقط على علاج الاكتئاب أو تعزيز وظائف الدماغ، ولكن أيضًا له فوائد أخرى للبشرة مثل:-

• يمنع ظهور ترهلات البشرة بسبب إفراز الجلد للكولاجين.
• حماية البشرة من ظهور علامات التقدم في العمر.
• يعمل على زيادة تدفق الدم في البشرة.
• يُعالج الضرر الناتج من التعرض لأشعة الشمس.
• يٌساعد في القضاء على بقع الشيخوخة.
• يُشيف إشراقة للبشرة ويُزيد من توهجها.
• يحمي من ظهور الهالات السوداء أسفل منطقة العين.