يحاول العديد من الأشخاص تجنب زيادة الوزن في العيد، حيث أنه يشتهر عيد الفطر المبارك بعدد من الطقوس بين المصريين تُساعد كثيراً في زيادة الوزن والتي من أهمها تناول كحك العيد بالإضافة إلى الأكلات الدسمة، وسوف نقدم لحضراتكم عدد من النصائح الهامة والرائعة التي تُساعد كثيراً على تجنب تلك الزيادة التي قد تحدث خلال فترة العيد.

تجنب زيادة الوزن في رمضان

أشار أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية الشهير معتز القيعي، أن المصريين يعشقون تناول الأطعمة الدسمة والكعك خلال فترة العيد بالإضافة إلى الترمس والسوداني والبيتي فور وكذلك البسكويت، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن بشكل كبير وظاهر للجميع، لذا قدم الأخصائي عدد من النصائح الهامة التي يجب اتباعها خلال العيد القادم.

• يمكنك تناول واحدة من الكحك والغريبة في اليوم الواحد مع ضرورة استخدام نصف المقادير من السمنة مما يقلل لسعرات الحرارية فيهم.
• يجب تناول الترمس باعتدال وبدون أي خوف حيث أنه قليل السعرات الحرارية.
• التقليل من تناول الحلويات في العيد.
• تناول بسكويت الدايت ” الشوفان” بدلاً من  بسكويت العديد من أجل تقليل كمية السعرات الحرارية.
• يجب تناول البسكويت والكحك في الفطار وعدم تناول وجبة الإفطار من أجل تجنب التلبك المعوي.
• تناول المشروبات المفيدة مثل الماء والمشروبات العشبية ” اليانسون والنعناع وغيرها”.
• من المستحب تناول القهوة الخضراء أو العادية لأنها تعمل على تقليل الشهية.
• يجب ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بعد تناول الكحك.
• تخفيف كمية الدهون المستخدمة في تصنيع الكحك واستبدالها ببعض الزبادي أو اللبن الرايب.
• عدم شراء أو تصنيع كميات كبيرة من الحلوى في العيد من أجل تجنب زيادة الوزن.
• التأكد عند شراء الحلوى أو الكحك من عدم استخدام زيوت مهدرجة في تصنيعها.
• يجب تناول الحلويات والكحك في واقت واحد لجميع الأسرة من أجل تقليل الكمية المتناولة.

وكانت تلك أهم النصائح من أجل المحافظة على الجسم ، ويمكنك التعرف على طرق رائعة  من أجل خسارة الوزن للسيدات والفتيات في الأيام الأخيرة من شهر رمضان، وذلك من اجل الحصول على وزن مثالي رائع يتميز بالرشاقة وسهولة الحركة.