التخطي إلى المحتوى

لكل أمرأة تحلم بالرشاقة والتخلص من الوزن الزائد اليك عزيزتي أسرع رجيم لتخفيض كيلو ونصف من وزنك خلال يومان بأمان واليك سيدتي بعض التعليمات الواجب أتباعها قبل البدء في الرجيم :-

عليك بشرب على الأقل 7 أكواب يومياً ،عليك عدم تكرار هذا الرجيم أكثر من مره في الشهر، إذا كنتي تعانين من أي مرض عليك بالذهاب إلى الدكتور المعالج قبل البدء بنظام الرجيم.

عليك بأخذ 5 جرام من الجبن منزوع الدسم يومياً مع 150 جرام من اللبن منزوع الدسم وشريحة من الخبز يومياً.

وإليك عزيزتي أسرع رجيم :

اليوم الأول:

وجبة الأقطار : معلقتين زبادي كبيرة بدون دسم مع موزة صغيرة ، 120 مل جرام عصير فواكه بدون سكر ، ملعقة صغيرة عسل نحل مع شريحة خبز .

وجبة الغداء : 150 فاصوليا مشوية ، 175 جرام بطاطس في الفرن أو مشوية ، 25 جرام نصف دسم من الجبن ، تفاحة متوسطة مع طبق كبير من السلطة الخضراء مكون من طماطم وخيار .

وجبة العشاء : 75 جرام من الأرز مسلوق ، 100 جرام أرز مع 100 جرام أي نوع من الخضروات المسلوقة ، 175 جرام سمك مطهي في الفرن بالليمون ، مع شريحتين من الأناناس .

اليوم الثاني :

وجبة الفطار : 120 مل جم لبن منزوع الدسم مع 25 جم كورن فليكس

وجبة الغداء : 50 جم جبن منزوع الدسم ، 25 جم صدر دجاج أو لحم بارد ،خس وثمرة طماطم كبيرة .

وجبة العشاء : 100 جم بطاطس مسلوقة أو طماطم مشوية مع خضروات ، نصف ثمرة برتقال كبيرة أو نصف ثمرة جريب فروت ، شريحة لحم مشوية بدون دهن ، 2 كوب عصير ليمون ، 100 جم فاصولياء مسلوقة .

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.