بمناسبة العام الدراسي الجديد إليكِ أفكار جديدة وصحية في سندوتشات المدارس

كتب: آخر تحديث:

مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد نقدم لكم علي موقع ثقفني أفكار جديده بخصوص سندوتشات المدارس علي أن تكون مفيدة وصحية تحتوي علي القيمة الغذائية العالية وأيضاً وتساعد الطفل علي التركيز أثناء اليوم الدراسي ويحبها طفلك وبسيطة

أفكار جديدة لـ سندوتشات المدارس

  • بداية مع الفكرة الأولي : عبارة عن عيش توست وتضعي علي جهة منه كريمة الفول السوداني والجهة الأخري شكولاته كريمة البندق وكوب من العصير الطازج وبذلك تكون وجبة عذائية كاملة وبسيطة ويحبها الطفل في المدرسة.
  • فطائر السبانخ والتي يتم حشوها بجبنة الشيدر أو أي أنواع من الجبنة وبعض من المكسرات وهذه الوجبة تعمل علي تنشيط عقل الطالب وتساعده علي التركيز.
  • ومن الطرق البسيطة جدا لعمل وجبة مدرسية تحتوي علي العناصر الغذائية الكاملة والمفيدة هي سندوتش البيض المقلي بالإضافة إلي قطع من الخضراوات مثل الطماطم أو الخيار وقطعة من الكب كيك.
  • ويمكن فقط علبة عصير سلطة الفواكه  فريش وإضافة القليل من الشوكلاتة إليه والحليب وبذلك تكون الوجبة غنية بالكالسيوم والمعادن وهي بسيطة وسهلة ولكن يجب إضافة عصير البرتقال إليها للحفاظ علي عصير الفواكه حتي لا يتحول إلي اللون الأسود وعدم إضافة السكر أو القليل منه فقط.
  • علبة المكسرات والفواكه المجففة والتي تعطي النشاط للمخ والحيوية مثل  عين الجمل والمشمشية واللوز والتين والزبيب.

نصائح لعمل سندوتشات المدارس الصحية

للحفاظ علي صحة طفلك والتخلص من مشكلة عدم تناوله للوجبات المدرسية يجب اتباع بعض النصائح مثل :

  1. مشاركة الطفل فيما يرغب بتناوله في المدرسة.
  2. التركيز علي فيتامين ب1 وب3 وب6
  3. تقطيع السندويتشات بأشكال تلفت انتباه طفلك وتجذبه.
  4. عدم استخدام السكر في العصائر  ويفضل عدم تناول العصائر المحلاة أو غير الطازجة.
  5. التنوع  في الأطعمة لطفلك في المدرسة لكل يقبل علي أكلها.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.