الأن يمكنك انقاص وزنك بالأكل

كتب: آخر تحديث:

هل يمكن فعلاً أنقاص الوزن بالأكل؟، نعم ..يمكن ولكن باتباع أسلوب معين في الأكل، إن تناول الطعام بسرعة له أضرار علي الصحة فهو سبب مهم في زيادة الوزن وصعوبة عملية الهضم,لكن وجد أن تناول الطعام ببطء صحي ويؤدي إلى أنقاص الوزن وسهولة عملية الهضم.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بتناول الطعام ببطء يشعرون بالشبع بشكل اسرع, ويساعد أيضا هذا علي امتصاص الجسم للمواد الغذائية بشكل افضل مما يؤدي في النهاية إلى خفض الوزن.

ونقدم في هذا المقال بعض الخطوات لإنقاص الوزن والقيام بعملية الهضم بشكل جيد

  1. مضغ الطعام بشكل صحيح:وذلك من خلال مضغه ببطء مما يساعد علي القيام بعملية الهضم بشكل افضل.
  2. تجنب الجوع الشديد: فعند الشعور بالجوع الشديد يرغب الإنسان في تناول الكثير من الطعام مما يؤدي إلى عدم تناول الطعام بشكل صحيح, ويتم علاج هذه المشكلة بتناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية وتكون مكونة من الفواكه والخضروات الطازجة.
  3. تناول الكثير من الأغذية الغنية بالألياف لأنها تتطلب الكثير من المضغ.
  4. اخذ نفس عميق عدة مرات أثناء الأكل وهذا يساعد علي تسريع عملية الهضم.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.