7 نصائح لأزاله الكرش نهائيا والحصول علي بطن مسطح مدي الحياه

كتب: آخر تحديث:

اصبح الكرش مشكله يعاني منها ميع النساء وخاصه النساء مع الولادة القيصرية نقدم لكم اليوم بعض النصائح التي تعل بطنك مسطحا .

نصائح لتعل البطن مسطحا .

1 – الوقوف السليم يجب أن يكون الجسم مستقيما عند الوقوف لان الوقوف الخاطئ مشكله شائعه يعاني منها بعض الناس وتؤثر علي شكل وحجم البطن .

2 – التمارين الرياضية للجسم ممارسه الرياضة بشكل صحيح وليس رياضه البطن فقط يجب ممارسه رياضه لجميع الجسم لتنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون وشد الجسم .

3 – تمارين ثلاثيه الأبعاد يجب التركيز علي ثلاثة تمارين اسفل البطن واعلي البطن والجانبين .

4 – التغذية الصحية الابتعاد عن النشويات وتناول الخضروات والفواكه بكثره .

5 – الاهتمام بالجهاز الهضمي تجنب الأطعمة التي تسبب لك الانزعاج وتنفخ البطن وتظهر البطن ممتلئه .

6 – عدم التسرع في الحصول علي النتيجة لا تصدق بالنتائج  السريعة وللحصول علي البطن المسطح يجب الالتزام بالنصائح والمحافظة علي التغذية السليمة والنشاط السليم .

7 – يجب وضع توقعات حول النتيجة المتوقعة ويجب أن نلتزم بالتعليمات للوصول ألي افضل نتيجة .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.