اصبح الكرش مشكله يعاني منها ميع النساء وخاصه النساء مع الولادة القيصرية نقدم لكم اليوم بعض النصائح التي تعل بطنك مسطحا .
نصائح لتعل البطن مسطحا .
1 – الوقوف السليم يجب أن يكون الجسم مستقيما عند الوقوف لان الوقوف الخاطئ مشكله شائعه يعاني منها بعض الناس وتؤثر علي شكل وحجم البطن .
2 – التمارين الرياضية للجسم ممارسه الرياضة بشكل صحيح وليس رياضه البطن فقط يجب ممارسه رياضه لجميع الجسم لتنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون وشد الجسم .
3 – تمارين ثلاثيه الأبعاد يجب التركيز علي ثلاثة تمارين اسفل البطن واعلي البطن والجانبين .
4 – التغذية الصحية الابتعاد عن النشويات وتناول الخضروات والفواكه بكثره .
5 – الاهتمام بالجهاز الهضمي تجنب الأطعمة التي تسبب لك الانزعاج وتنفخ البطن وتظهر البطن ممتلئه .
6 – عدم التسرع في الحصول علي النتيجة لا تصدق بالنتائج السريعة وللحصول علي البطن المسطح يجب الالتزام بالنصائح والمحافظة علي التغذية السليمة والنشاط السليم .
7 – يجب وضع توقعات حول النتيجة المتوقعة ويجب أن نلتزم بالتعليمات للوصول ألي افضل نتيجة .