رجيم ينقص من الوزن 9 كيلو في أسبوعين رجيم قبل عيد الأضحى

كتب: آخر تحديث:

من الصعب أن تخسر وزنك بسهوله لكن مع هذا الرجيم وهذه النصائح سوف تفقد 9 كيلو في أسبوعين وستلاحظي الفرق مع تغيير النظام الغذائي .

بعض النصائح التي تخسرك وزنك .

1 – شرب 3 لتر في اليوم لقد أثبتت الدراسات أن شرب المياه بكثره يرفع نسبه الهضم وبذالك يتم حرق الدهون والمياه تخلص الجسم من السموم .

2 – البعد هن الوجبات السريعة لأنها مضره ومليئه بالدهون التي تضر الجسم وجهد الجسم .

3 – البعد عن الأزر والمعكرونة والمعجنات والدقيق الأبيض لان بهم كربوهيدرات بيضاء ويمكن استبدالهم بخبز النخالة .

4 – الابتعاد عن الفواكه المليئة بالسعرات الحرارية العالية واستبدالها بالفواكه التي لا يوجد بها سعرات حراريه عاليه لأنها تحفز الجسم علي حرق الدهون بسهوله وتعطي الجسم طاقه وتبح البشرة صافيه ونضره .

5- الابتعاد عن اللحوم  مثل لحم الخروف والدهون البيضاء وتستبدل باللحوم البيضاء مثل السمك والفراخ البيضاء .

6 – ممارسه رياضه المشي يوميا يجب تخصص نصف ساعه يوميا لممارسه رياضه المشي .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.