أطعمة فعالة تخلص جسمك من الكوليسترول الضار نهائيا وتقي جسمك من أمراض عديدة

كتب: آخر تحديث:

الكوليسترول و أضراره الكثيرة، والتي يحاول الجميع تجنبها قدر الامكان، ولكننا نجهل في بعض الأحيان مسببات الكوليسترول والأطعمة والمشروبات التي تودي إلي تراكمه وبكثرة في أجسامنا، لذلك دعونا نتعرف في الأسطر القادمة علي الأطعمة التي يجب تناولها والتي يجب تجنبها حفاظا علي معدل  الكوليسترول في أجسامنا.

safe_imagdsce.php_ةةى

  • يجب الابتعاد قدر الامكان عن الدهون المتحولة لان أضراها جسيمة علي صحة الإنسان،فهي تخفض من نسبة الكوليسترول الجيد في أجسامنا، وترفع وبشدة نسبة الكوليسترول المضر والسيئ في أجسامنا، ونجد أيضا ان الدهون أحادية التشبع ترفع من مستوي الكوليسترول الجيد فيجب الحفاظ علي تناولها.
  • نجد أيضا ان تناول الأسماك وبكثرة يودي إلي رفع الكوليسترول الجيد في أجسامنا، وذلك لان السمك غني بالاوميجا 3 و6 وذلك يرفع نسبة الكوليسترول الجيد في أجسامنا.
  • ونجد أيضا ان الشيكولاته الغامقة تساعد في رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم .
  • وأيضا المكسرات بأنواعها ترفع مستوي الكوليسترول الجيد في أجسامنا، مثل البندق واللوز والفول السوداني والفستق.
  • الجريب فروت، وعصير التوت البري والشوفان أيضا يرفعان من مستوي الكوليسترول الجيد في الجسم وبشكل ملحوظ.
  • كما أن شرب عصير التوت البري وتناول ثمرة جريب فروت يوميا مفيد جداً في هذا الشأن، إضافة إلى الشوفان الذي يرفع الكولسترول الجيد بشكل ملحوظ.
  • ونجد أيضا ان العنب من الفواكة التي ترفع من مستوي الكوليسترول الجيد في الجسم، بالإضافة لأنه تخفض من ضغط الدم المرتفع أيضا.

ونجد ان الخبراء ينصحون بتناول 6 وجبات يوميا، بدلا من 3 وتقسيمها لأنه ذلك من شانه ان يخفض الكوليسترول الضار في الجسم،بالإضافة للتقليل من اللحوم الحمراء والاعتماد علي العناصر الغذائية التي محتواها نباتي.

imagesنن

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.