طريقة جديدة وفعالة لزيادة الوزن

كتب: آخر تحديث:

طريقة سريعة لزيادة الوزن ، الوزن ملئ بالمشاكل، منها زيادة الوزن ومنها النحافة الشديدة فهي تؤثر علي الشخص وتجعله يشعر بالحرج .

مشكلة النحافة الأساسية هي سوء التغذية وهي :-

  1. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي علي السكريات والبروتونات.
  2. الشعور بالإحباط، وبالتالي عدم الرغبة في تناول الطعام .
  3. السهر كثيراً ،أو تناول الطعام ببطء.

نصائح تساعدك علي زيادة الوزن :-

  1. تناول الأطعمة التي تحتوي علي السكريات و البروتونات.
  2. الحرص علي تناول تلات وجبات يومياً.
  3. الحرص علي شرب عصير طبيعي قبل تناول الأطعمة ،إذا لم يكن لديك شهية قبل تناول الطعام .
  4. الاهتمام بتناول الفاكه يومياً.
  5. تناول فاتح للشهية، ليساعد علي زيادة الوزن والقدرة علي تناول العديد من الوجبات.
  6. الحرص علي النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات .
  7. الابتعاد عن المشاكل، والأشياء التي تحزن ،كي لا تفقد شهيتك للطعام .
  8. يجب تخصيص وقت للراحة والهدوء ،كي تسفيد من الطعام ويزداد وزنك.
  9. تناول البطاطس المحمرة ،فهي مليئة بالنشويات لتساعدك علي زيادة وزنك.
  10. لا تتناول الماء قبل الطعام كي لا تشعر بالشبع .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.