لتقليل الوزن فى ثلاث أيام اتبع ريجيم الجبن

كتب: آخر تحديث:

مما لا شك فيه أن كثير منا يتناول كميات كبيرة من الجبن سواء كان يوميا أو أسبوعيا مما يؤدى إلى زيادة كبيرة فى الوزن والتي تؤدى إلى السمنة وإلى بعض الأمراض المزمن.

لذا يجب اتباع نظام غذائي خاص لمحبي اكل الجبن وهذا النظام يعمل على انقاض الوزن في ثلاث أيام بدون حدوث أي مضاعفات للجسم وذلك لما تحتويه الجبن على كمية كبيرة من البروتين تساعد على زيادة الشعور بالشبع وتوازن الصوديوم في الجسم.

إليك الرجيم الذي يجب اتباعه يوميا:

الإفطار اليومي:

كوب شاي أو قهوة سادة ويمكن إضافة معلقة سكر للتحلية  + شريحة جبن شيدر أو قطعة جبن قريش + ربع رغيف عيش أسمر أو رغيف سن.

بين الإقطار والغداء يمكن تناول كوب عصير جريب فروت.

الغداء اليومي:

قطعتين جبن أي نوع ويفضل خالي الدسم + طبق سلطة خضراء كبير + كوب شاى اخضر.

بين الغداء والعشاء يمكن تناول ثمرة فاكهه ( تفاح – كمثرى – جوافه).

العشاء اليومي:

قطعة جبن قريش أو شيدر + ثمرة فاكهة.

يجب اتباع هذا النظام مع شرب 2 لتر مياه يوميا يمكن تقسيمها 2 كوب قبل كل وجبة.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.