الريجيم السحري لتخسيس الأرداف من 7سم إلى 9سم أسبوعيا

كتب: آخر تحديث:

تعتبر منطقة الأرداف من أكثر المناطق الموجودة في الجسم التي تعمل على تخزين وتراكم الدهون التي يصعب تخسيسها مع أي نظام غذائي اليك بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من دهون الارداف:

أولا: يجب تغير نمط الحياة فيجب اتباع أنشطة لممارسة الرياضة بشكل يومي أو زيادة الحركة اليومية.

ثانيا: شرب حوالى 2 لتر إلى 3 لتر مياه يوميا لأنها تعمل على زيادة معدل الحرق.

ثالثا: اتباع نظام غذائي صحى يعتمد أساسا على البروتين والكربوهيدرات الجيدة.

اليك الرجيم الأسبوعي لتقليل منطقة الارداف 7 سم أسبوعيا.

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + رغيف سن.

الغداء: أي نوع بروتين ( لحم – فراخ- سمك) بحيث لا يتعدى 250جم + طبق سلطة خضراء بدون طماطم لتقليل نسبة الأملاح.

العشاء: 1 بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة + سلطة خضراء.

يجب شرب 3 أكواب مياه قبل كل وجبة وممنوع منعا باتا أكل المخللات والحلويات خلال هذا النظام.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.