تعويض الجسم بالفيتامينات التي يفقدا أثناء الصيام في رمضان

كتب: آخر تحديث:

أن بعض الناس يتعبون في الصيام رغم فوائد صيام رمضان ألا انهم يتعبون ويفقدون بعض الفيتامينات بالجسم وسوف  نقدم لكم اليوم وصفات لتعويض الجسم بالفيتامينات التي يفقدها الجسم أثناء الصيام .

أن الدكتور اسأمه فكري رئيس التغذية بمستشفي دار الشفاء وأخصائي الجهاز الهضمي والكبد يؤكد أن من اهم العناصر التي نفقدها أثناء الصيام  E.C.D.A ,والحديد والكلسيوم بسبب الصيام لفتره طويله ويجب أن نعوضها .

وقال أن تعويض الجسم من العناصر المفقود عن طريق  تناول الخضروات والفواكه لتعويض الجسم من نقص الفيتامينات والمعادن وعند نقص الحديد ف الجسم  سوف يسبب الأنيميا ويجب تناول الخضار مثل السبانخ والفاصوليا والعسل ألأسود والعدس لمعالجه الأنيميا .

تعويض الجسم بفيتامين A يوجد فيتامين A في في منتجات الزبد واللحم وزيت كبد السمك والبض والفواكه ذات اللون البرتقالي والأصفر مثل الجزر والطماطم والقنبيط.

وقال الدكتور أن البطيخ مفيد ويحمي من مرض السرطان ويجب أن تهتم الأم بصغارها الذين يصومن وقت طويل بتعويضهم هذه العناصر  .

 

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.