حارب كسل الكبد وتخلص من دهونه نهائيا في 10 خطوات

كتب: آخر تحديث:

ثم أكدت دراسة أجريت مؤخرا قامت بها الدكتورة إيمان مدحت أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بطب القصر العيني. أن الصيام فريضة عظيمة للتخلص من الدهون وتنشيط الكبد عن طريق تناول الخضروات الطازجة والفواكه والإمتناع عن الأطعمه الدسمة.

1- تناول الأطعمه التي تتكون من الخضروات بأنواعها المختلفة ،وبخاصة البروكلي لانة يساعد في التخلص من الكبد الدهني..

2- تناول الفواكه الطازجة وخصوصا التفاح ما عدا الفراولة والمانجو لإحتوائهما علي نسبة كبيرة من الأملاح.

3- خفض الوزن من نصف كيلو الي 2 كيلو في الاسبوع.

4- ممارسة الرياضة وخاصة المشي 4 ايام في الاسبوع.

5- شرب كميات كبيرة من الماء3 لتر يوميا يساعد في التمثيل الغذائي وإخراج الطاقة من البروتينات.

6- تناول الزبادي لاحتوائه على البكتريا النافعة ،والتي تساعد في الحد من الاضرار بالقولون والكبد والاصابة بالزهايمر  .

7- الامتناع عن تناول الزيوت المهدرجة لانها تسبب السرطان ويفضل زيت الزيتون وزيت السمسم.

8- الإكثار من تناول السمك مرتين في الأسبوع لإحتوائهما علي الاوميجا 3 والتي تساعد علي خفض الكوليسترول.

9- تناول اللحوم مسلوقة او مشوية.

10- تنصح بتناول القهوة لإحتوائهما علي الكافيين الذي يساعد في التخل

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.