رجيم رمضان تخلص من 4 كيلو إسبوعياً

كتب: آخر تحديث:

رجيم رمضان ، يلجأ العديد منا فى رمضان لعمل رجيم للحفاظ على وزنهم والتخلص من البطن بسرعة خاصة ان الشهر الفضيل يقبل علينا بالرحمه والراحة النفسية، بالاضافة إلى تميز المائدة في الشهر الفضيل بالتنوع ما بين المشروبات والاطعمة المختلفة وكذا الحلويات، وكل منها يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم.

كيفية عمل رجيم رمضان

يجب ان تلتزم فى وجبه الفطور بالاتى:

  1. نصف دجاجة “مسلوقة”+ طبق شوربة + طبق خضار.
  2. ربع دجاجة “مشوية” + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة.
  3. 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة.
  4. 5 ملاعق من المكرونة + قطعة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة.

وجبة السحور في رجيم رمضان

  1. ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم.
  2. ½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم.
  3. ½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة.
  4. ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم.

وفي النهاية لابد من عدم الاكثار فى الحلويات لكن تؤكل بكميات قليلة حتى تعوض الجسم بالسكريات المطلوبة خلال اليوم.

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.