تعرف على 4 تمارين ذهنية بسيطة و مذهلة لاسترجاع نشاطك وحيويتك بعد يوم عمل شاق وطويل

كتب: آخر تحديث:

كل إنسان يحتاج بعد يوم عمل شاق وطويل إلى الراحة والاسترخاء اللذان  يساعده على تجميع قواه مرة أخرى لمواصلة يومه بنشاط وحيوية ولكن معظم الأشخاص لا يجد الجهد أو القوة الكافية لعمل التمارين الرياضية يوميا والتي تساعد الجسم بدنيا وذهنيا .

101

لذلك يقدم لنا الأستاذ/محمود غلاب أستاذ علم النفس الاجتماعي بجامعة القاهرة مجموعة من التمارين العقلية المفيدة للتخلص من الأرق واستعادة الحيوية والنشاط الذهني:

تمرين الحوار الذاتي : هو عبارة عن حوار تجريه مع نفسك تصارحها بعيوبها وأخطائها والمشكلات الناجمة عن ذلك وطرق وسبل الحل الأمثل .

تمرين التنفس : هو عبارة عن دخول وخروج النفس بشكل هادئ ومريح مما يساعد على تهدئة الأعصاب والعضلات فى نفس الوقت .

تمرين الاسترخاء : يساعد هذا التمرين على أراحة العضلات ومفاصل الجسم التي قد تكون سبب فى العصبية والتحفز ضد أي شئ .

تمرين المصارحة : وهو عبارة عن قيام الشخص بمصارحة نفسه بكل ما حدث فى اليوم سواء سلبياته أو إيجابياته حيث يزيد هذا التمرين من شعوره بحالة نفسية أفضل .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.