وصفة الشوفان كوجبة سحور لخسارة الوزن في رمضان

كتب: آخر تحديث:

الشوفان من الوجبات التى تساعد كثيرا فى التخلص من الوزن الزائد واصبح الان من السهل الحصول عليها فاصبحت متواجده فى كل مكان حتى فى الأماكن البسيطة  واليوم سوف نقوم بحضر وجبه للسحور فى رمضان  وفى نفس الوقت نخسر بها الوزن الزائد اليكم التفاصيل

المقادير

المقادير

واحد ونصف كوب ماء

سته  حبّات تمر، منزوعة النواة ومقطّعة قطع صغيره

اثنين  ملعقة صغيرة عسل طبيعي

واحد  كوب شوفان تقليدي (old fashioned)

الطريقة

يوضع الماء مع التمر فى اناء ويغلى على النار ثم يضاف الشوفان ويقلب حتى يتم النضج  خمس دقائق تقريبا ويضاف اليه القليل من الفانليا لتحسن النكهة ثم يرفع من على النار ويوضع فى اطباق الغرف ويضاف اليه نصف كوب لبن لكل طبق

ملحوظه يمكن استبدال التمر بالتين الجاف

هذه الوجبه تصلح للسحور فهى مغذيه وفى  نفس الوقت قليله السعرات الحرارية

 

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.