تواجة المرأة الحامل صعوبة كبيرة في القدرة علي تحمل الآلآم والمشكلات المصاحبة للحمل وإليك بعض النصائح والإرشادات الواجب عليك إتباعها:

1: إحتقان الحلمات والالآم المصاحبة لها  والحل هو كريم اللالونين المرطب ،ويمكن دهنها قبل الرضعة مباشرة أو أثناء الرضاعة فهو آمن علي الرضع.

2: نوم الحامل:  يكون النوم غير مريح نظرا لكبر حجم البطن وصعوبة التقلب في الفراش ،ويصبح مشكلة صعبة المواجهة خصوصا إذا كان حجم البطن كبيراً. لذا يمكن وضع وسادة تحت الرأس والظهر بالنسبة لالآم الظهر يمكن أيضاً  وضع مخدة تحت الظهر لراحة أكثر.

وجبات الحامل لابد ان تحتوي علي:

الفطار:  لبن – بيضة مسلوقة أو أجبان خفيفة قليلة الدهن – نصف رغيف بلدي – 2 ثمرة فاكهة تبع الموسم.

الغدا: سمك أو قطعة دجاج أو لحمة – طبق سلطة – نصف رغيف عيش – 6 ملاعق أرز

ويمكن تناول كوب لبن بعد الغداء بساعة – ثم تناول 2 ثمرة فاكهة بعدها بساعتين.

العشاء:  أي قطعة لحمة حمراء صغيرة – أو بقوليات – حليب رائب – كوب من العصير الطازج- وتناول 2 ثمرة فاكهة.

ووجب أثناء الحمل التقليل من الشاي والقهوة وجميع المنبهات التي تحتوي علي الكافيين علي قدر المستطاع.