أوصانا الرسول الله صلى الله عليه وسلم أن نبدأ فطورنا في شهر رمضان المبارك بالتمر لما يحتويه من فوائد عديدة حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “ إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ، فإنه بركة ، فإن لم يجد تمرا فالماء ، فإنه طهور ” / رواه أبو داود والترمذي .

إليك أهم الفوائد:

• فهو من المواد التي تزود الجسم بنسبة كبيرة من السكريات مما يعمل على تنشيط الجسم.
• من أسرع المواد التي يمتصها الجسم فهو سريع الامتصاص وخاصة عند خلو المعدة.من الطعام مثل حال الصائم.
• يؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم في وقت قليل  لا يتعدى دقائق معدودة وذلك لأنة سريع الهضم.
• يزود الجسم بنسبة كبيرة من الماء مما يعمل على ترطيب الجسم ويقلل الشعور بالعطش في نهار رمضان.
• يحتوى على العديد من المواد الغذائية مثل الألياف والبروتين والسكريات والماء ونسبة ضئيلة جدا من المواد الدهنية.
• يحمى الجسم من حالات الإمساك وفقر الدم والأنيميا الحادة.