فوائد متعددة لممارسة رياضة الملاكمة يوميا

كتب: آخر تحديث:

إن كانت الموسيقي تعتبر غذاء للروح فتعتبر الرياضة غذاء للجسد ، ولا شك من أن الرياضة لها فوائد كثيرة ، ولا تفرق بن النوع أو السن أو الحجم .

 

ونركز اليوم علي فوائد رياضة الملاكمة حيث تعتبر من أفضل الرياضات دفاعاً عن النفس وتكوين جسم قوي ورشيق ، ونذكر عدة فوائد لها :

 

1-تقوية عضلة القلب : حيث أن ممارستها كمتدرب عادي أو متمرس يساعد علي تقوية عضلة القلب وفي الحفاظ علي توازن ضربات القلب .

2- الدفاع عن النفس : تساعد في بناء جسم قوي يساعد الإنسان في الدفاع البدني عن النفس ، ومن خلال تعلمه طرق متعددة للتسديدات وضرب اللكمات بشكل صحيح ، وفى مناطق مختلفة لجسم الخصم .

3- التخسيس ( تخفيف الوزن ) : حيث أن ممارستها بشكل منتظم يساهم في حرق سعرات حرارية من 500 سعرة حرارية إلي  1000 سعرة حرارية خلال مدة زمنية ساعة واحدة ، وتعتمد علي شدة التدريب ، وسرعة الحركة .

4- تقوية أعضاء الجسم : وتمتاز بسرعة الحركة وتتطلب مجهود كبير ، رغم أنها تمارس بداخل حلبة صغيرة ، وتعدد الحركات تعتبر تقوية للمفاصل الخاصة باليدين والساقين .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.