تعرفو على أسرار لا تعرفها من قبل للحفاظ على مفاصل سليمة

كتب: آخر تحديث:

معظم كبار السن يعانون من آلم فى المفاصل والركبة وخصوصا النساء لأنهم يبذلون مجهوا كثيرا ويعانون من آلم الركبة، وخشونة فى الركبة وبعضهم يذهبون إلى أطباء متخصصين لآلم العظام والمفاصل .

وهناك من يتجه إلى العلاج الطبيعى، وهناك عوامل كثيرة للحفاظ على مفاصل وعظام سليمة يجب أن نتوجه إليه، ولهذا الموضوع المهم نتحدث على تلك العوامل المهمة لمفاصل سليمة .

عوامل مهمة للحفاظ على مفاصل سليمة وقوية

  1. لا تجلس فترات طويلة على مقعد واحد لكى تحصل على مفاصل سليمة .
  2. قومو بتناول الأسماك الغنية بالأوميغا3 مثل سمك السلمون .
  3. قومو بالجلوس على كراسى مطاطية وليست كراسى عادية .
  4. تناولوا شرب الحليب يوميا وبأستمرار .
  5. حافظوا بمعدل طبيعى على وزنكم لكى تحافظوا على مفاصل سليمة .
  6. قوموا بتمارين رياضية بأستمرار للحفاظ على مفاصل قوية .
  7. أرتدوا ملابس واقية على الركبتين خلال ممارستكم لرياضة خطرة مثل التزحلق على الجليد .

 

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.