التخطي إلى المحتوى

معظم كبار السن يعانون من آلم فى المفاصل والركبة وخصوصا النساء لأنهم يبذلون مجهوا كثيرا ويعانون من آلم الركبة، وخشونة فى الركبة وبعضهم يذهبون إلى أطباء متخصصين لآلم العظام والمفاصل .

وهناك من يتجه إلى العلاج الطبيعى، وهناك عوامل كثيرة للحفاظ على مفاصل وعظام سليمة يجب أن نتوجه إليه، ولهذا الموضوع المهم نتحدث على تلك العوامل المهمة لمفاصل سليمة .

عوامل مهمة للحفاظ على مفاصل سليمة وقوية

  1. لا تجلس فترات طويلة على مقعد واحد لكى تحصل على مفاصل سليمة .
  2. قومو بتناول الأسماك الغنية بالأوميغا3 مثل سمك السلمون .
  3. قومو بالجلوس على كراسى مطاطية وليست كراسى عادية .
  4. تناولوا شرب الحليب يوميا وبأستمرار .
  5. حافظوا بمعدل طبيعى على وزنكم لكى تحافظوا على مفاصل سليمة .
  6. قوموا بتمارين رياضية بأستمرار للحفاظ على مفاصل قوية .
  7. أرتدوا ملابس واقية على الركبتين خلال ممارستكم لرياضة خطرة مثل التزحلق على الجليد .

 

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.