أفضل أوقات ممارسة الرياضة في رمضان طرق سريعه لنزول الوزن

كتب: آخر تحديث:

الرياضة من العادات التي يعتاد عليها الجسم ويحبها ومن الممكن أن يتعب دون الحصول عليها بعد التعود على ممارستها فهي تقوم بالتخلص من الدهون وثقل الجسم ونحت والتخلص من السموم وتنقية البشرة والحفاظ على الحالة النفسية وفى مقالنا هذا سنوضح لكم أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في شهر رمضان :

مما لأشك فيه أن الصائم قد يحس بالخمول والتعب نتيجة لبذل الجهد دون الحصول على قدر كافي من المياه و الطعام ولكن هذا ليس معناه عدم ممارسة الرياضة فيحب عليك ممارستها ولكن بالالتزام ببعض الاحتياطات :

أثناء الصيام يجب عليك مراعاة عدم لعب الرياضات المرهقة مثل رفع الأثقال أو الجري وممارسة الرياضة التى لاتسجب جهد كبير مثل المشي والأيروبكس

يجب مراعاة أن ممارسة الرياضة لا تتعدى الساعة ويجب ممارسة تمارين الإحماء فى البداية واختيار المكان المناسب للرياضة سواء من حيث المساحة أو التهوية  في حال الشعور بآي آلام أو تعب في الصدر أو دوار يجب التوقف فورا عن ممارسة الرياضة.

في حالة الرياضة أثناء الصيام إذا كان هدفك هو خسارة الوزن فيجب عليك ترك نصف ساعه بين مدة الرياضة وبين وجبة الفطار أما إذا كان هدفك هو بناء الكتلة العضلية فيجب عليك ترك ساعتين بين ممارسة الرياضة ووجبة الفطار.

من المفضل أيضا ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين وذلك لضمان هضم الطعام بشكل كامل لعدم حدوث أى مشاكل في الجهاز الهضمي .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.