هناك رجل بريطاني الجنسية يدعى “دارن كيني” يبلغ من العمر 43 عاماً، وهو لم يكن راضياً عن مظهر جسمه المترهل، فقرر أن يحصل على جسم مشدوداً وبطن مسح في وقت قياسي وبالفعل عزم وقام بالتجربة خلال 56 يوماً!!أنظروا ماذا فعل:-

عمل دارن حمية غذائية تعتمد على البروتينات وقام بتمارين رياضية مكثفة في دورات تدريبية منظمة كارياضة المشي مع النظام الغذائي الذي يتبعه.

سيعجبك هذا أيضاً:-

وصفة رائعة للكسالى الذين يريدون بطناً مسحاً بدون تمارين رياضية!

هذة الفتاة لم تأكل إلا الموز لمدة 3أيام!اليكم ماحدث معها

 اتبعوا هذة الخطوات السهلة لكى تذيبوا دهون الفخدين البشعة فى أسبوع واحد فقط

 بالفيديو:طريقة رهيبة للتخلص من الكرش فى 90ثانية فقط للرجال والنساء!

وصفة خطيرة مجهولة حتى الأن ،ولكن تفقدك 3 كيلوا فى 5 أيام فقط!

الحمية الغذائية التي إتبعها دارن

• وجبة الفطور:- شريحة خبر”دايت” مع كوب حليب الأرز، وبالنسبة للشاي مع السكر إستبدله بكوب قهوة بدون سكر.
• وجبة الغداء:- إستبدل الأرز بقطعة دجاج مع الخضار.
• العشاء:- كان يتناول السلمون مع الخضار.

إمتنع دارن عن تناول الشيكولاتة والحلويات وإستبدلهم بالمكسرات الطازجة.

أما بالنسبة للوجبات الخفيفة”مابين الوجبات” كان يتناول الفواكه الطازجة، مع ممارسة الرياضة كالمشي أو الجري كل يوم.

حصل دارن على جسم مشدود بعضلات مفتولة وبطن مسح خلال هذة الحمية وخسر وزنه الزائد بإرادته القوية، وأنتم أيضاً يمكنكم عمل هذا التغير دون عناء، ويمكنكم التغير والتنويع في النظام الغذائي بشرط أن يكون بروتينات ويساعد على الشبع وقليل السعرات في نفس الوقت..جربوا وراسلونا النتيجة.