تجارب أشخاص نجحوا في التخلص من الكرش بوقت قصير

كتب: آخر تحديث:

من أكثر المناطق عرضة لتراكم الدهون هي البطن والأرداف مما يسبب الإحراج للكثير رجال كانوا أو نساء أضرار الكرش تفوق المظهر السيئ للشخص فهي تكون سبباً للكثير من الأمراض كأمراض الضغط والسكرى والقولون وهناك أسباب كثيرة للكرش أهمها:

التقدم في السن فالتقدم في العمر يغير من نسب حرق الدهون داخل جسم الإنسان وخاصة عند المرأة ، السمنة وطبعاً راجعة لتناول وجبات ذات كميات دهون عالية وتلك بإمكانك التحكم بها , ممارسة الرياضة بصورة خاطئة فهناك بعض التمارين لا تصلح لمنطقة البطن مثل رفع الأثقال أو تمارين الضغط وهناك تمارين يجب ممارستها مع شد البطن أثناء لعبها.

وإليك أهم الخطوات التي قام بها هؤلاء الأشخاص :

ابتعد عن تناول السكريات الزائدة عن حاجتك اليومية فالكيد يحول تلك السكريات إلى الدهون والتى تتمركز فى منطقة البطن خصوصاً عليك بالابتعاد عن العصائر المحلاة أو المشروبات الغازية فهي تحتوى على نسب سكريات كبيرة

اكثر من الألياف التي تتناولها داخل طعامك ولكن عليك الانتباه من نوعها فالبطاطس تحتوى على الألياف ولكن الإكثار منها مضر تناول التفاح والبطيخ والتوت البري.

أكثر من تناول البروتين سواء النباتي مثل الفول والعدس أو الحيواني مثل اللحوم والأسماك ، وقلل من تناولك الكربوهيدرات فهي تعمل على فتح الشهية.

مارس التمارين الرياضية المناسبة لمنطقة البطن مثل المشي او تمرين الدراجة أو الجري أو نط الحبل.بإتباع تلك الخطوات في فترة قصيرة جدا ستتخلص من الوزن الزائد عموما والسمنة الموضعية خاصة

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.